Diety płynne

Utrata wagi przy minimalnym wysiłku brzmi jak sytuacja, w której wszyscy zyskują. Ale czy płynne diety są zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe?

Jakie są diety płynne?

Jak sugeruje nazwa, płynne diety oznaczają, że dostajesz wszystkie lub przynajmniej większość kalorii z napojów.

Niektóre diety płynne są ograniczone do soków owocowych lub warzywnych lub koktajli, które zastępują wszystkie posiłki, przyjmowane trzy lub cztery razy dziennie. Wykonujesz niektóre z tych diet na własną rękę. Inni potrzebują nadzoru medycznego.

Inne rodzaje diet płynnych zastępują tylko jeden lub dwa posiłki (zazwyczaj śniadanie i lunch) z napojami, a następnie jesz zdrową kolację. Możesz również dostać przekąski na niektóre z tych planów.

Czy płynna dieta działa?

Diety płynne mogą działać podobnie jak każda dieta, która daje mniej kalorii niż zużywasz. Te diety również mogą pomóc, usuwając domysły z kontroli porcji.

Ale wyniki mogą nie przetrwać. Kiedy drastycznie obniżysz ilość kalorii, twój metabolizm zwalnia, by oszczędzać energię. Jeśli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych, prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę po wyjściu z diety płynnej.

Niektóre diety płynne działają lepiej w dłuższej perspektywie niż inne. Diety zawierające zarówno pokarmy stałe, jak i płyny mogą być skutecznym i wygodnym sposobem dla osób z nadwagą do kontrolowania liczby spożywanych kalorii.

Jak bezpieczne są dietetyczne płyny?

Idealnie byłoby, gdyby płynne napoje dietetyczne zapewniały równowagę składników odżywczych potrzebnych w ciągu dnia, ale nie zawsze tak jest.

Diety niskokaloryczne (400-800 kalorii na dzień) w szczególności mogą być niewystarczające w bilansie białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, których potrzebujesz i powinny być używane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Pominięcie niezbędnych składników odżywczych może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, zawroty głowy, utrata włosów, kamica żółciowa i uszkodzenie serca.

Ponadto, jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika, ponieważ nie jesz pełnych ziaren, owoców i warzyw, możesz dostać zaparcia.

Możesz również stracić mięśnie, jeśli nie masz wystarczająco dużo kalorii białka w swojej diecie.

Czy diety płynne są używane do celów medycznych?

Lekarze czasami zalecają dietę płynną przed pewnymi procedurami medycznymi, lub dla osób otyłych i potrzebujących uzyskać bezpieczniejszą wagę przed operacją, w tym chirurgią odchudzającą.

Te płynne diety są nadzorowane medycznie.

Nieprzerwany

Jak mogę bezpiecznie spożywać dietę płynną?

Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy płynna dieta jest dla ciebie odpowiednia. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby przyjmujące insulinę na cukrzycę lub osoby z przewlekłą chorobą nie powinny przyjmować płynnej diety.

Jeśli twój lekarz daje ci OK, aby przejść na dietę płynną, powinieneś także zobaczyć zarejestrowanego dietetyka, który może przejść z Tobą dietę i upewnić się, że masz wystarczająco dużo kalorii i odżywiania. Twój dietetyk może zalecić przyjmowanie witaminy lub suplementu diety podczas diety płynnej.

Zanim wybierzesz płynny plan diety, dowiedz się, co pijesz. Jeśli zastanawiasz się nad jedną z komercyjnych diet, spójrz na dzienne wartości na etykiecie odżywiania. Upewnij się, że otrzymujesz 100% wszystkich zalecanych witamin i minerałów.

Możesz również wybrać dietę, która nie jest zbyt uboga w kalorie i zawiera dużo białka i błonnika, abyś czuła się pełna i stopniowo tracisz wagę. Płynne diety, które zawierają solidny posiłek lub dwa dziennie, lub które uczą zdrowszych nawyków żywieniowych, z większym prawdopodobieństwem pomogą Ci utrzymać wagę na dłuższą metę.

WebMD Medical Reference Autor recenzji: Ellen Stokes, RD, LD 18 czerwca 2017 r

Źródła

ŹRÓDŁA:

Andrea Giancoli, MPH, RD, rzeczniczka, Akademia żywienia i dietetyki.

Flechtner-Mors, M. Badania nad otyłością, Sierpień 2000.

National Digestive Diseases Information Clearinghouse: "Choroba Leśniowskiego-Crohna".

Yamamoto, T. Nieswoiste choroby jelit, Grudzień 2007.

© 2017 WebMD, LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.