Zdrowe śniadania i pomysły na lunch | Wellness Mama

zdrowe śniadanie

Wiele osób prosiło o kilka pomysłów na śniadanie i lunch, i to zrozumiałe, ponieważ mogą być trudniejsze do przystosowania się do robienia prawdziwego jedzenia. Bagietki są szybkie, ale niektóre z nich są równie szybkie i zdrowsze!

Zdrowe pomysły na śniadanie

Batony energetyczne domowej roboty (łatwe i pyszne!)

Łatwe śniadanie Egg Muffins

Wafle proteinowe z mąki kokosowej

Białko "Brain Power" Smoothie

Easy Oven Omelet (AKA Leftover Omelet)

Veggie and Egg Stir Fry- Po prostu weź trochę resztek lub mrożonych warzyw i mieszaj z masłem. Gdy są ugotowane / gorące, dodaj kilka jaj i mieszaj. Prosto i szybko!

Jajka na twardo z jagodami i śmietaną- ubij trochę ciężkiego kremu z wanilią i tłuszczem na jagody. Podawać z parą gotowanych jaj z lodówki.

Jajko, sałatka z awokado i boczkiem (przepis do naśladowania) - Prosta wersja: gotuj jajka i siekaj, posiekaj awokado i posiekaj trochę gotowanego boczku. Połącz się i jedz.

Przygotuj Quiche lub Frittata - ugotuj trochę warzyw / mięsa lub użyj resztek, włóż na dno patelni z masłem. Na wierzchu jajka (najpierw bit) i ser.

Coconut Muffins: Pełny przepis / instrukcje już wkrótce. Pokonaj 5 jaj, 1 szklankę jabłka, 1/2 szklanki mąki kokosowej, cynamon, 2 łyżeczki miodu (opcjonalnie) i 1/2 łyżeczki soli morskiej. Piec w foremkach na muffiny przez 15 minut w temperaturze 400 stopni. Dodaj jagodami, orzechami, bananem itp., Aby uzyskać pożądany smak.

Pomysły zdrowego obiadu:

Resztki- Zawsze jest to świetna opcja, jeśli możesz zachować wystarczającą ilość żywności!

Sałatki:

Caprese Salad-Pomidory, bazylia i mozzarella

Lepsze niż restauracja Sałatka Fajita

Doskonała sałatka z kurczaka

Sałatka ze stekiem i słodką papryką

Sałatka z grilla z kurczaka cytrusowego z ogórkiem, jajkiem i truskawki

Sałatka z tuńczyka z jabłkami i orzechami

Fiesta Sałatka z Kurczaka z Guacamole i Salsą

Cold Meatza- Zdrowa, domowa pizza na bazie mięs - Meatza!

Proste tacos sałatkowe (mogą być również wykonane z mięsem na lunch lub innymi resztkami)

Resztki łososiowe ciasta owinięte w boczek

Sałatka z tuńczyka z jabłkami i orzechami

Resztki Wolny piekarnik Żebra z grilla z domowym sosem barbecue

Pozostawione faszerowane papryki z Guacamole (zawsze je robię)

Jak sprawić, by śniadanie i obiad były zdrowe?