Zdrowe przekąski dla przedszkolaków - odżywianie od mamy do mamy

Dzisiejszy wpis przynosi mi moja przyjaciółka i inna zarejestrowana dietetyczka, Kristy! Jako mama z małymi dziećmi, zawsze rozmawiamy o smacznych i pożywnych sposobach karmienia naszych dzieci [i zachowujemy nasze zdrowie psychiczne]. Kristy ma doświadczenie w pracy z dziećmi w wieku szkolnym, więc pomyślałem, że dobrze byłoby, gdyby podzieliła się swoją wiedzą z wami wszystkimi! Nie zapomnij udać się do jej bloga, Chocolate Slopes, [i sprawdź jej przepis na masło orzechowe i czekoladowe rogaliki, HELLO!].

Mój syn jest na drugim roku przedszkola i musimy przynosić coś przekąsce klasie około raz w miesiącu. Będąc dietetykiem, trochę się wzdrygam, gdy myślę o rodzaju przekąsek, które mój syn będzie jadł przez cały rok. Nie znaczy to, że list powitalny przedszkola nie sugerował zdrowych przekąsek. Po prostu znam rodziców, a DUŻO nie wiem, co i jak zapewnić zdrowe przekąski dla przedszkolaków.

Wierzę, że mentalność lub sposób myślenia o tym, jaką przekąskę definiuje się jako potrzebę zmiany. Definicja "przekąski" NIE oznacza słodyczy / fast foodów. "Przekąska" to mniejsza porcja jedzenia spożywanego między posiłkami. Według Oxford Dictionary, definicja "snack" jest mała ilość jedzenia spożywana między posiłkami. Nigdzie nie stwierdza się, że przekąskę definiuje się jako smakołyk, słodycz lub deser. Niestety wiele osób uważa, że ​​przekąska to po prostu deser. Jeśli chodzi o wiek przedszkolny (3-5 latków), mają małe żołądki i potrzebują jedzenia co kilka godzin. Prowadzi to do jedzenia około 6 razy dziennie, 3 posiłków i 3 przekąsek.

Przykłady zdrowych przekąsek dla dzieci w wieku przedszkolnym:

Przechodzimy o paczce tych tygodni w tygodniu! Gotowość w naszej lodówce do podjadania ...
  • Pieczywo pełnoziarniste z masłem orzechowym
  • Jogurt ze świeżymi owocami
  • Hummus z marchewką - dzieci uwielbiają zanurzać się!
  • Surowe warzywa (marchew, papryka, ogórek) z dipem na ranczo
  • Pełnoziarniste mini bułeczki z lekkim kremowym serem

Ulubiona przekąska w moim domu dla moich 3- i 4-latków i są to domowe bezsmakowe masło orzechowe o smaku owsianym. Oczywiście, jeśli masz alergie na orzeszki ziemne w swoim własnym domu lub w szkole Twojego dziecka, możesz zastąpić innym masłem, takim jak masło orzechowe z soi lub masło z nasion słonecznika zamiast masła orzechowego.

Zgryźliwe i przyjazne dla dzieci. Kto może się oprzeć czekoladzie ?!

No-Bake Peanut Butter owsiane Ukąszenia

Autor: Kristy @ Chocolate Slopes

Rodzaj przepisu: Przekąska

Składniki

  • 1 szklanka staromodnego owsa
  • ½ szklanki chrupiącego masła orzechowego
  • ⅓ kubek miodu
  • ½ szklanki siemię lniane, mielone
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • Rodzynki ½ szklanki LUB ½ szklanki Reese'sTM Peanut Butter

Instrukcje

  1. Wymieszaj masło orzechowe, miód i owies.
  2. Dodać ekstrakt waniliowy, siemię lniane i rodzynki (lub frytki z masłem orzechowym). Mieszaj, aż połączymy.
  3. Przechowywać w lodówce przez około 30 minut lub do schłodzenia. Form ciasto w około 1 cala kulki.
  4. Przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku.

3.2.2925


Jakiego rodzaju przekąski przywieźliście do szkoły dla swoich dzieci i ich kolegów z klasy?

Związane z