10 ćwiczeń na twarz do tonu Double Chin i Pulchne policzki

Jeśli chodzi o wygląd, twarz jest zdecydowanie najbardziej niezwykłą częścią ciała, którą inni zauważają jako pierwsi. Nie wystarczy tylko rozpieszczać skórę zewnętrznie; wyszczerbiona szczęka i kości policzkowe to trendy, które definiują twarz i nadają jej ostry charakter. Ćwiczenia twarzy na tonizację twarzy są równie ważne, jak ćwiczenia fizyczne, które pomagają w utracie wagi i ujędrnieniu ciała. Licytuj adieu na pulchne policzki i budzący strach podwójny podbródek naturalnie dzięki tym łatwym ćwiczeniom twarzy.

podwójne ćwiczenia podbródka i policzków

Ćwiczenia na podwójny podbródek

Zwichnięcie podbródka spowodowane głównie zwiększającym się wiekiem, utratą kolagenu i nadmierną wagą nosi nazwę podwójnego podbródka. Na szczęście podbródek i szyję można skutecznie stonować za pomocą tych ćwiczeń twarzy bez konieczności operacji.

Podnośniki Podbródka

Ćwiczenie podnoszenia podbródka jest najlepszym sposobem na pozbycie się podwójnego podbródka. Pomaga w pracy i rozciąganiu większości mięśni twarzy, w tym szczęki, gardła i szyi. Ale podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że nie używasz innych mięśni twarzy poza wargami. Możesz wykonać to ćwiczenie w pozycji siedzącej lub stojącej. Zacznij od przechylenia głowy w kierunku sufitu, trzymając oczy w tym kierunku. Teraz ułóż usta mocno, jakby próbując pocałować sufit, przytrzymaj go do 5 sekund i rozluźnij. Powtarzaj to od 10 do 20 razy na odcinku.

Platysma Tone

Ton Platysma to niesamowite podwójne podbródek, które pomaga w tonizowaniu mięśni podbródka i policzków, co zapewnia wyraźną linię szczęki. Platysma to mięsień powstający z podbródka i rozciągający się do ramienia. Praca z platysma pomaga również ujędrnić dekolt i zapobiega zwiotczeniu szyi. Zacznij od siedzenia lub stania w prostej postawie. Otwórz usta, delikatnie odciągając usta i obracając je w dół, poruszając szczęką w górę iw dół, trzymając wargi przy zębach. Pamiętaj, że mięśnie żuchwy powinny być zajęte, a ścięgna szyi powinny odczuwać napięcie. Przesuwaj szczękę w górę iw dół 20 razy, rozciągając się i rozluźniając. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

Toczenie szyi

Toczenie karku jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń do pozbycia się podwójnego podbródka. Pomaga w tonizacji brody, linii żuchwy i mięśni szyi, a także jest skutecznym ćwiczeniem promującym sen i redukującym stres. Pomaga w zaciśnięciu skóry szyi i zmniejsza widoczność zmarszczek i zwiotczenie skóry. Możesz ćwiczyć w pozycji siedzącej lub stojącej. Zacznij w pozycji prostej, trzymając głowę w normalnej pozycji. Teraz delikatnie pochyl głowę na bok i podszyj podbródkiem, a następnie powoli obracaj głowę do tego, aby wykonać pełny obrót koła. Pamiętaj, aby cały czas utrzymywać kręgosłup w pozycji wyprostowanej i ramionach. Powtórz to w obu kierunkach zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 3 do 4 minut.

Pociągnij za sznur

Naciąganie warg jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń jogi twarzy, które wykonywane regularnie mogą pomóc w podnoszeniu mięśni twarzy i zabierać lata z twarzy, dzięki czemu wyglądasz młodziej z wysokimi kośćmi policzkowymi i wybrzuszoną linią szczęki. Zacznij od pozycji stojącej lub siedzącej z głową w normalnej pozycji. Teraz podnieś dolną wargę tak bardzo, jak to możliwe, wypychając dolną szczękę. Poczujesz rozciąganie i napięcie w mięśniach brody i linii szczęki. Pozostań w tej pozycji przez 10 do 15 sekund i zrelaksuj się. Wykonaj ćwiczenie rozciągające wargi od 10 do 15 razy na odcinku.

Informacja o uwolnieniu szczęki

Uzyskaj atrakcyjne, mocne kości policzkowe i wyraźną linię szczęki z ćwiczeniem zwalniania szczęki, które jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń twarzy w celu zmniejszenia podwójnego podbródka. Pomaga w rozciąganiu i pracy mięśni wokół warg, szczęk i policzków. Zacznij od siedzenia lub stania w prostej postawie i przesuwania szczęki tak, jakbyś żuła, trzymając wargi zamknięte. Wdychaj głęboko i wydychaj podczas mruczenia. Następnie otwórz szeroko usta językiem wciśniętym w dolne zęby. Trzymaj tę postawę przez 5 sekund, teraz wdychaj i wydychaj ponownie. Powoduje to jedno powtórzenie. Powtórz całe ćwiczenie od 10 do 15 razy.

Ćwiczenia na Chubby policzki

Urocze i pucołowate policzki dziecka są prawdopodobnie najbardziej uroczymi rzeczami na ziemi, ale gdy dorastamy, definicja urody zmienia się, a dobrze wyrzeźbiona linia szczęki i wystające kości policzkowe stają się bardziej pożądane. Oto kilka prostych ruchów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z twarzy i zapewnić ci wyrzeźbione kości policzkowe.

Rybia twarz

Ćwiczenie na twarz ryby, zwane także "uśmiechniętą rybią twarzą", jest łatwym i jednym z najlepszych ćwiczeń twarzy na policzkach, które możesz robić w dowolnym miejscu, oglądając T.V, biorąc prysznic lub czytając ulubioną książkę. To ćwiczenie pomaga w tonizowaniu i rozciąganiu mięśni policzkowych oraz zmniejszaniu zwiotczenia. Po prostu ssajcie swoje policzki i usta, tak jak robimy to jako dzieci i kształtujcie rybią twarz, teraz próbujcie się uśmiechać, utrzymujcie postawę przez 5 sekund, poczujecie oparzenie w policzkach i szczękach. Teraz zrelaksuj się i powtórz to od 15 do 20 razy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Pozycja X-O

Typowe ruchy twarzy podczas mówienia lub żucia pomagają również w pracy i tonizowaniu mięśni twarzy. Pozowanie X-O jest kolejnym łatwym do wykonania ćwiczeniem twarzy, które pozwala pozbyć się pulchnych policzków. Ćwiczenie polega po prostu na manewrowaniu twarzą, aby wymawiać alfabet X i O wielokrotnie w wyraźny sposób, tak aby działał na szczęki, policzki i mięśnie szyi. Najlepsze jest to, że ćwiczenie to można wykonać w dowolnym miejscu i czasie, w samochodzie, przy biurku, podczas oglądania telewizji T.V lub po prostu relaksując się. To ćwiczenie pomaga w poruszaniu szczękami w obie strony i pomaga w spalaniu tłuszczu z policzków i tonizowaniu mięśni policzkowych.

Podnośniki do policzków

Szeroki uśmiech jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie policzkowe, a ćwiczenia z podniesieniem policzka opierają się na ruchu uśmiechu. Pomaga w tonizowaniu i ujędrnianiu opadających policzków i wygładzaniu fałdów policzkowych, aby uzyskać młodszą twarz. Rozpocznij w wygodnej pozycji siedzącej i uśmiechnij się tak szeroko, jak tylko możesz, i podnieś policzki w kierunku oczu. Poczujesz napięcie i napięcie mięśni w policzkach. Wykonujesz to ćwiczenie, zamykając oczy na lepszy podnośnik. Przytrzymaj pozycję przez 15 sekund i rozluźnij twarz. Powtórz to 15 razy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Wydmuchiwanie powietrza Ćwiczenie

Ćwiczenie dmuchania powietrza pomaga w pracy prawie wszystkich mięśni twarzy i szyi i jest jednym z skutecznych ćwiczeń twarzy, aby zmniejszyć podwójny podbródek i pozbyć się pucołowatych policzków. Celuje w policzki, szczęki i mięśnie szyi i tonuje je, aby zapewnić naturalny lifting twarzy, aby uzyskać szczuplejszy wygląd. Usiądź na krześle z kręgosłupem prosto, przechyl głowę do tyłu tak mocno, jak możesz, tak abyś zwrócony był w stronę sufitu, pomachaj ustami i wydmuchaj powietrze z ust. Kontynuuj przez 5 do 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to od 15 do 20 razy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Płyn do ust Move

Ruch w płynie do płukania ust jest prostym ćwiczeniem na twarz, które pomaga w rozciąganiu i pracy mięśniach policzkowych oraz zmniejsza wiotkość policzków. Pomaga wzmocnić i zbudować mięśnie policzkowe, a także pomaga w zmniejszeniu podwójnego podbródka. Zacznij od siedzenia w wygodnej pozycji; teraz napełnij jednym z twoich policzków powietrzem i przenieś powietrze z jednego policzka do drugiego, tak jak zrobiłbyś to z płynem do płukania ust. Kontynuuj przez 1 minutę i zrelaksuj się. Powtarzaj to od 5 do 10 razy na odcinku, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Wskazówki, jak zmniejszyć tłuszcz twarzy

Podążanie za tymi prostymi wskazówkami wraz z wyżej wymienionymi ćwiczeniami może pomóc w zmniejszeniu zranienia z twarzy.

  • Dbaj o swoje nawodnienie. Opuchnięta twarz może być wynikiem odwodnienia.
  • Zaplanuj dietę o niskiej zawartości tłuszczu i cukru oraz wysoką zawartość owoców i warzyw.
  • Nie zapomnij zjeść śniadania, aby zwiększyć metabolizm w celu zmniejszenia masy ciała.
  • Powiedz "nie" alkoholowi i paleniu.
  • Bądź aktywny i codziennie wykonuj 30 minut aktywności fizycznej.
  • Nie idź na kompromis w czasie ośmiu godzin spokojnego snu.

Teraz możesz uzyskać szczupłą i młodzieńczą twarz, dobrze zdefiniowaną linię szczęki i wybitne kości policzkowe, takie jak celebrytki naturalnie, bez kłopotów z operacjami dzięki tym łatwym do wykonania ćwiczeniom na twarz.

Źródła obrazu:thetimes.co.uk, webmd.com, facialexercisesguide.com, tavmd.com, galleryhip.com.