31 zdrowych przekąsek dla miłośników owoców

Wszyscy wiemy, że owoc jest jedną z tych zdrowych grup żywności. Ale to nie znaczy, że możemy jeść tylko naturalnie! Oto 31 przekąsek z owocami, które sprawią, że Twoja codzienna porcja owoców stanie się nieco bardziej interesująca.

Słodkie

Ta mieszanka czekoladowo-owocowa nie jest tak klasyczna jak truskawki i czekolada, ale jest równie dobra! Receptura wymaga tylko trzech składników (kiwi, gorzka czekolada i olej kokosowy), ale uwielbiamy nasze z orzechami lub płatkami kokosowymi posypanymi na wierzch!

Wybierz swoje ulubione owoce, rzuć je i skeweruj. Mżawka ze stopioną ciemną czekoladą, wrzuć je do zamrażarki na kilka godzin, a otrzymasz słodki poczęstunek przy minimalnym nakładzie pracy.

Oto jedna z naszych super prostych faves. Trim truskawki, zwinąć je w jogurcie i zamrozić. Ten ma trochę ochoty na kolorowanie ombre, ale można pominąć ten krok na szybką przekąskę. Uwielbiamy używać jogurtu Chobani Vanilla Chocolate Chunk lub mieszanki jogurtu naturalnego i mżawki miodu.

Oto jeden sposób, aby przenieść PBJ na zupełnie nowy poziom: zamień masło migdałowe i dodaj odrobinę domowej roboty dżem truskawkowy! Aby uzyskać szybszy przepis, możesz po prostu dodać trochę pokrojonych truskawek. Pełnoziarnisty chleb i truskawki oferują ogromną dawkę zdrowego serca, masło migdałowe jest bogate w białko, a banan pełen jest potasu.

Tak, możesz mieć swoje lody i jeść zdrowo (tak długo, jak definiujesz "lody" całkiem luźno). Po prostu obierz kilka bananów, włóż je do zamrażarki i pozwól im się wylegitymować na kilka godzin lub do momentu, aż będą solidne. Połóż zamrożone "nanners" w misce procesora żywności i przetwarzaj do gładkości. Wreszcie, dodaj swój wybór mikstur, jeśli chcesz! Ciemne czekoladowe frytki, pokrojone w kostkę truskawki lub zawirowania PB są ulubionymi gatunkami.

Ten koktajl owocowy, wegetariański, lodowy i chia to kubek mrożonej doskonałości! Jest pełen papai, tropikalnego owocu z tonami smaku i błonnika, który ma stosunkowo niską zawartość cukru w ​​porównaniu do innych owoców, zaledwie 8 gramów na filiżankę.

Kto wiedział, że sajgonki mogą smakować ten słodki? Ten nowatorski pomysł na ulubioną restaurację sushi wypełnia klasyczne płatki ryżowe świeżymi owocami na prostą, lekko słodką (i super zabawną) przekąskę.

Truskawki i Nutella: klasyczne połączenie. Daj temu zabiegowi zdrowszy akcent, dodając kromkę chrupiącego pełnoziarnistego chleba na bogatą w błonnik, napełniającą przekąskę. Możesz również posypać niektóre nasiona chia, miodem lub płatkami kokosowymi na wierzchu, aby zwiększyć aromat!

Słowo "sernik" może sprawić, że ten przepis będzie zdrowy, ale jedyne składniki to cytryna, grecki jogurt, wanilia, miód i jagody. W tej wersji "sernik" to właściwie słodzona grecka mieszanka jogurtów cytrynowych, która nadaje kremowym konsystencjom popsicles.

Ten przepis jest świetnym sposobem na kreatywność dzięki niektórym przedmiotom, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Zamrozić jogurt grecki z muesli i owoców na wierzchu i bum, masz słodki poczęstunek na śniadanie następnego dnia rano!

Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że sałatka owocowa jest "nudna", musisz spróbować przepisać ten przepis. Skrop odrobinę soku z limonki i chili na ulubioną mieszankę owocową, aby uzyskać dodatkowy posmak smaku i ciepła. Nie możesz wziąć ciepła? Zamiast tego spróbuj cynamonu.

Dwie z naszych ulubionych potraw zajmują centralne miejsce w tym przepisie: banany i chipsy czekoladowe. Wymieszaj trochę zamrożonych bananów w maszynce, a następnie zrzuć trochę żetonów. Ci faceci przechowują w zamrażarce około 2-3 miesięcy, więc możesz zrobić gigantyczną partię.

To proste: usuń winogrona z winorośli. Zamrażać. Zjedz przekąskę. Ta łatwa, naturalnie słodka przekąska jest idealna do przechowywania w zamrażarce, gdy ten słodki ząb przychodzi.

Te bary na śniadanie są jak zdrowszy akcent na szpinaku z jagodami. Blogger po prostu używa borówek, ale wrzucaj truskawki, maliny lub jeżyny do wersji mieszanej.

Klucz do tego przepisu jest najważniejszy. Ananasy i jagody są niesamowite, ale kiedy dodasz odrobinę skórki z limonki, sok z limonki, miód i grecki jogurt na wierzchu, otrzymasz kolejną ucztę.

Cherries Jubilee to klasyczny deser, ale nie jest to najzdrowsza przekąska. Ten przepis zachowuje niesamowity smak wiśniowy, ale dodaje zdrowszych substytutów (takich jak kakao) i premii odżywczych (takich jak nasiona chia). Plus, to wygląda świetnie w słoiku mason.

Ten inspirowany jesienią śniadanie ma niesamowite połączenie niedocenianych owoców. Śliwki, jeżyny i orzechy laskowe błyszczą w klasycznej przekąsce typu parfait. A jeśli jesteś naprawdę w nastroju jesiennym spróbuj posypać przyprawą dyniową na wierzchu.

Czas zagrać z jedzeniem! To super przepis na przekąskę. Połóż plastry kiwi, pomarańcze i maliny na ryżu sushi na fantazyjną ucztę. Oczywiście, możesz improwizować - plasterki truskawek, mango lub jabłko również będą dobre!

Bez względu na wiek, robienie kulek melona jest zawsze zabawne. Weź poręcznego, dandysowego melonika (użyj okrągłej miarki, jeśli nie masz melonika) i zacznij kopać przy ciele owocu. Ze względu na kształt melona baller lub miarki, gdy zaczniesz czerpać (jak lody), miąższ melona wtacza się w ładną kulę!

Masz już dość tego samego śniadania z jogurtem i granolą? Spróbuj zmienić kształt! Ten przepis przyjmuje klasyczne combo i zamarza go w popsicle (bardzo wartym Instagramu). Pamiętaj tylko o przygotowaniu nocy, ponieważ ci goście muszą siedzieć w zamrażarce przez co najmniej cztery godziny.

Tona tych małych kuleczek proteinowych to doskonały sposób na posiłek - przygotuj przekąski na tydzień! Sekretnym składnikiem jest tu cytryna dodająca zarówno sok z cytryny, jak i skórka z cytryny, dodająca niesamowitego smaku do kokosa z jagodami.

Bary z owsa to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu w ciągu tygodnia. Zróbcie grono w niedzielę, abyście mogli wziąć je w drogę podczas pracowitego tygodnia pracy! Ta wersja ma domowe nadzienie truskawkowe, które zaspokoi pragnienie każdego miłośnika owoców.

Bary z Granola nie są nudne, gdy robisz je w domu. Ta prosta wersja ma tylko siedem składników (w tym super proste zszywki, takie jak mleko, miód, olej i cynamon) z malinami jako smaczną i kolorową gwiazdą serialu.

Cząber

Człowieku, oh, kochamy pizzę. A z niektórymi owocami i miodem na wierzchu ten jest inny od tych, które miałeś wcześniej. Po prostu upiecz ciasto do pizzy, naan lub tortillę i posyp swoje ulubione owoce na wierzch.

Zjemy kozi ser z prawie wszystkim, ale szczególnie dobrze jest z owocami. Ten przepis bruschetty zawiera słodko-gorzki kombinezon z wielką glazurą balsamiczną na wierzchu.

Szaszłyki sprawiają, że wszystko jest lepsze, a ta kombinacja arbuz-mięta-feta nie jest wyjątkiem. Prosty przepis jest idealny na przystawki na przyjęciu lub szybkie przekąski w podróży.

Dzięki avo-toastowi, kreatywność przy toastach jest ostatnia. Ta wersja "miodowo-figowa" to idealny, pikantny sposób na zjedzenie owocu. Z ricottą na bazie trudno będzie mieć tylko jeden kawałek.

Owocowa pizza druga runda! Ta zawiera brzoskwinie i jeżyny, ale nie wahaj się stworzyć własnej wersji z każdym zestawem z sera z owocami. Bądź kreatywny dzięki temu!

Ta salsa o dwóch owocach (tak, awokado to owoc) to świetny sposób, aby nadać słodkim smakom pikantny smak, podawany obok klasycznych chipsów tortilla. Awokado (super pożywienie!) Jest wypełnione zdrowym jednonienasyconym tłuszczem i tonami witamin, w tym witaminami E i B6.

Świeże figi - czy jest lepiej? Cóż, kiedy zawijasz świeżą figę w plasterkiem słonego prosciutto i przyklejasz ją do chleba tostowego, myślimy, że tak.

Oto kolejna niesamowita słona-słodka kombinacja. Prosciutto i melon to klasyka, ale kiedy dodajemy świeżą mozzarellę i kładziemy ją na patyku, wszystko staje się naprawdę smaczne.