Wagi tłuszczowe - czy naprawdę działają? - Zdrowe odżywianie dla rodzin

Autor: Jodie Shield | | W dniu: 8 stycznia 2013 r. | Kategoria: Świetne gadżety

Autor: Jodie Shield, RD

Wielu z was pytało mnie, co sądzę o wadze tłuszczu - czy są dokładne? Co najlepiej kupić? Czy oni naprawdę mierzyć tkanki tłuszczowej? Cóż, wyznaję: moja ulubiona skala - jeśli jest coś takiego - to skala gabinetu lekarza. Po prostu chodź, przesuwaj znaczniki, aż się zrównają, a następnie odczytaj swoją wagę. Jednak zdaję sobie sprawę, że ten rodzaj skali nie mówi ci o ciele, BMI ani żadnych innych przydatnych pomiarach, które wielu z nas chce poznać, abyśmy mogli przeanalizować naszą wagę i zdrowie. Więc poszedłem pod przykrywką do mojego lokalnego sklepu Bed, Bath and Beyond i kupiłem wagę tłuszczu. Oto co odkryłem. . .

Mój pierwszy dylemat: tak wiele skal do wyboru! Ponieważ używam pisania dla Weight Watchers i kocham ich zaktualizowany plan jedzenia, kupiłem jedną z ich wagi tłuszczu i postanowiłem spróbować. Ta konkretna skala dostarczyła pięciu kluczowych pomiarów: wagi (w funtach), masy tkanki tłuszczowej, procentu tkanki tłuszczowej, wody w organizmie i masy kostnej. Ponadto zawierał on wystarczającą ilość pamięci, aby umożliwić mi zaprogramowanie skali dla maksymalnie czterech użytkowników. Sprawdź moją recenzję skali Weight Watcher na dole tego artykułu.

W jaki sposób wagi tłuszczowe działają? Większość tych skal wykorzystuje impedancję bioelektryczną. Oznacza to, że wysyłają bezpieczny i bardzo niski prąd elektryczny przez dolną połowę ciała. Ponieważ prąd elektryczny przepływa szybciej przez wodę i mięśnie niż kość lub tłuszcz, skala mierzy prędkość prądu. Następnie, w oparciu o tę liczbę, skala szacuje zawartość tkanki tłuszczowej za pomocą wielostopniowej, matematycznej formuły. Jedna rzecz, którą chciałbyś wiedzieć, był dla mnie nowy: jeśli jesteś w ciąży lub masz implant elektryczny, taki jak rozrusznik serca lub defibrylator, te skale są Niet zalecane.

Czy waga tłuszczu jest dokładna? Dobre pytanie, ale odpowiedź zależy od kilku rzeczy. Odczyty skali tłuszczu w ciele mogą zostać odrzucone przez następujące czynniki. Ponadto wyniki mogą być niedokładne w przypadku dzieci w wieku poniżej 16 lat lub osób o podwyższonej temperaturze ciała, cukrzycy lub innym stanie zdrowia.

  • Uwodnienie. Jeśli jesteś odwodniony lub nadmiernie się pocisz od ćwiczeń fizycznych lub swojego klimatu, będziesz miał mniej wody w organizmie, aby przepływał prąd elektryczny. Wynik: odczyt tkanki tłuszczowej może być wyższy niż w rzeczywistości. I jest również odwrotnie. Jeśli pijesz za dużo płynów, masz pełny pęcherz lub jeśli jesteś kobietą, która doświadcza retencji wody z cyklu miesiączkowego, Twój odczyt tłuszczu może być niższy niż w rzeczywistości. Dla najlepszych rezultatów: bądź świadomy tego, co wpływa na retencję płynów; ważyć się raz w tygodniu, w tym samym dniu io tej samej porze dnia; nosić te same ubrania lub w ogóle ich nie używać.
  • Ruch. Czujniki elektryczne w tych wagach są czułe i najlepiej sprawdzają się przy ważeniu nieruchomych przedmiotów. Poruszanie się lub szybkie oczekiwanie na skalę może przeszkadzać w czytaniu. Dla najlepszych rezultatów: zawsze stój na tym samym obszarze platformy wagi i zatrzymaj się.
  • Modzele. Niektóre badania wykazały, że po grubych modzelach na nogach może dojść do niedokładnego przepływu prądu elektrycznego. Dla najlepszych rezultatów: ogolić te modzele. (Czy ktoś powiedział pedicure?)
  • Mięsień. Ciężki trening siłowy buduje mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz. Może to skutkować wyższym pomiarem masy ciała, co może zrzucić arytmetyczną zawartość tłuszczu i formuł BMI (Aby obliczyć BMI, odwiedź moją stronę domową.) Dla najlepszych rezultatów: jeśli wykonujesz dużo treningu wytrzymałościowego, te skale mogą nie być najlepszą opcją.

Świetny gadżet recenzję dla:

Weight Watchers Conair Body Fat Scale (model # WW78)

Zalety: Byłem mile zaskoczony, jak dokładna była waga tłuszczu Weight Watchers dla mnie. Moja waga była na miejscu, BMI poprawny, a mój procent tkanki tłuszczowej zgadzał się z odczytem, ​​który potwierdził osobisty trener w moim lokalnym klubie fitness. Początkowa konfiguracja zajęła trochę czasu, ale potem użycie skali było szybkie i łatwe. I było dość tanie 29,99 USD. (Większość wagi tkanki tłuszczowej wahała się od 30 do 50 dolarów.)

Wady: Pięć różnych odczytów przemknęło zbyt szybko. I nie miałem zielonego pojęcia, co mieli na myśli. Podręcznik użytkownika zawiera kilka doskonałych wykresów, które polecam, abyś powiesił się w pobliżu lub trzymał pod ręką.

Zdrowe odżywianie dla rodzin Zalecenie: 4 na 5 gwiazdek

Wyświetleń: 7 499

Podziel się tym postem!