Jak uzyskać ciało jogi

"Om" swoją drogę do spokojniejszego, szczuplejszego, silniejszego Ciebie. Nie martw się, pokażemy ci jak.

Joga nie jest po prostu chrupiąca lub super chłodem. Jest to najskuteczniejszy trening redukujący stres, który powoduje spalanie kalorii i wyrzeźbienie szczupłej sylwetki. Więc na co czekasz? Oto jak zacząć już dziś:

Nie skupiaj się tylko na swoim ciele
Joga to nie tylko praktyka fizyczna (asana) - obejmuje także oddychanie (zwane pranajamą) i medytację (zwaną dhyaną). Pamiętaj, aby zrobić równy czas dla wszystkich trzech elementów praktyki.

Stwórz właściwe środowisko
Joga nie musi się zdarzyć w siłowni lub studio. Jeśli jesteś przywiązany na czas, rozłóż matę w domu. Stwórz świętą przestrzeń wolną od hałasu i bałaganu, która może cię rozpraszać.

Oddychać
Oddychanie jest jednym z podstawowych składników jogi do opanowania. Utwórz przypomnienie kalendarza Outlook codziennie w południe, aby skupić się na oddychaniu przez 10 minut. Następnie weź 10-minutową przerwę, aby skupić się na oddychaniu głęboko - wdychając spowolnienie, a następnie wydychając powoli. Skupiając się na oddychaniu, możesz również włączyć odcinki, takie jak Eagle (prawa ręka pod lewą, lewe ramię pod prawą stroną), które możesz wykonać przy biurku i które mogą pomóc uwolnić napięcie w szyi i plecach.

Zapisz się na zajęcia
Zacznij od zajęć dla początkujących lub warsztatów, aby poznać podstawy i stworzyć fundament, na którym możesz budować. Uczenie się prawidłowego ułożenia podstawowych pozycji jogi jest niezbędne przed przejściem na trudniejsze poziomy i pozwoli ci ćwiczyć w domu w dni, kiedy nie możesz zrobić tego na lekcji.

Iść na urlop
Tak, dobrze to przeczytałeś. Szukasz relaksującego sposobu na poznanie jogi? Wybierz się na rekolekcje jogi ze swoim partnerem, przyjaciółmi lub samemu. Zajęcia jogi odbywają się na całym świecie i zazwyczaj oferują zajęcia z jogi i medytacji, a także zdrowe jedzenie i lokalne zajęcia. Są świetnym sposobem na relaks i uzupełnienie energii, jednocześnie zdobywając podstawową wiedzę i uznanie jogi.

Nestpert: Jill Snowden jest certyfikowaną instruktorką jogi i założycielką Restore + Flow. Jest absolwentką Laughing Lotus College of Yoga i członkiem Yoga Alliance. Jill jest także ekspertem od ywii dla BluePrint Cleanse i współtwórczyni jogi dla BounceBack.com.