Wysokość / waga wykresu - NHS.UK

Możesz skorzystać z tej tabeli, aby sprawdzić, czy masz odpowiednią wagę do wzrostu. Alternatywnie możesz użyć zdrowego kalkulatora masy BMI.

zdrowy wykres wagi

Ta tabela wysokości / wagi jest odpowiednia tylko dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Nie nadaje się dla dzieci i osób poniżej 18 lat.

Jeśli masz mniej niż 18 lat lub chcesz sprawdzić, czy Twoje dziecko jest zdrowe, użyj zdrowego kalkulatora masy ciała BMI, który jest odpowiedni dla dorosłych i dzieci.

Wykresy wzrostu dla dzieci są zawarte w czerwonej księdze (Personal Child Health Record) nadawanej rodzicom w większości obszarów w Anglii tuż przed urodzeniem dziecka lub po nim.

Interpretacja wykresu wysokości / wagi

Ten wykres jest przeznaczony tylko dla osób w wieku 18 lat i starszych.

Niedowaga

Jeśli znajdujesz się w zakresie niedowagi, istnieje wiele możliwych przyczyn takiego stanu rzeczy. Twój lekarz ogólny może ci pomóc dowiedzieć się więcej i udzielić ci pomocy i porady. Dowiedz się więcej, czytając o odżywianiu dla niedowidzących dorosłych.

Zdrowa waga

Jeśli masz zdrowy zakres wagi, jesteś zdrową wagą dla swojego wzrostu.

Nadal ważne jest, aby jeść zrównoważoną dietę i włączyć aktywność fizyczną do codziennego życia, aby zachować dobry stan zdrowia. Dorośli powinni być aktywni przez co najmniej 150 minut każdego tygodnia.

Dowiedz się, czytając Korzyści z ćwiczeń.

Nadwaga, otyła lub bardzo otyła

Jeśli znajdujesz się w którymś z tych zakresów, jesteś cięższy niż zdrowy dla kogoś o wzroście. Nadwaga zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Czas działać.

Istnieje wiele informacji, porad i wsparcia w zakresie usług NHS, które mogą pomóc:

  • pobierz plan odchudzania NHS, darmową 12-tygodniową dietę i program ćwiczeń
  • Schudnąć ma informacje i porady dotyczące osiągnięcia zdrowej wagi
  • Żywność i dieta zawiera informacje i porady dotyczące zdrowego żywienia
  • Fitness jest pełen planów ćwiczeń, takich jak Couch do 5K, aby pomóc Ci bardziej aktywnie

Możesz także porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką. Mogą zaoferować porady dotyczące zmian stylu życia i mogą skierować cię do grupy odchudzającej lub omówić inne sposoby leczenia.

Dowiedz się więcej w Jak Twój lekarz ogólny może pomóc.

Czy ta tabela jest odpowiednia dla wszystkich dorosłych?

Ta tabela jest odpowiednia dla większości osób w wieku 18 lat i starszych. Jednak może to nie być odpowiednie, jeśli masz bardzo muskularną budowę.

Dzieje się tak, ponieważ posiadanie dużej ilości mięśni może postawić cię w kategorii nadwagi lub otyłości, nawet jeśli masz mało tkanki tłuszczowej. Na przykład profesjonalni gracze rugby mogą wpaść w kategorię "otyłych", mimo że mają bardzo mało tkanki tłuszczowej. Ale nie dotyczy to większości ludzi.

Oprócz BMI, obwód w talii może dostarczyć informacji o twoim zdrowiu. Możesz dowiedzieć się więcej na stronie What's your BMI?

Ostatnia recenzja strony: 25/01/2018
Następna recenzja: 25/01/2021