Utrata tkanki tłuszczowej w ciągu zaledwie 3 dni | Zacznij dzisiaj!

6 wskazówek na utratę tłuszczu w brzuchu

W ciągu kilku dni prawie niemożliwe jest spalanie tłuszczu z brzucha, ale jeśli kontrolujesz dietę i ćwiczenia, możesz osiągnąć ten cel utraty tłuszczu z brzucha. Sekretem jest samokontrola, którą możesz ćwiczyć przez co najmniej kilka dni, kiedy wiesz, że wystawisz swoje ciało w kostiumie kąpielowym. Pamiętaj o tych wskazówkach dotyczących utraty tłuszczu z brzucha, jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha w ciągu trzech dni i chcesz być seksowny w stroju kąpielowym.

1. Ogranicz liczbę kalorii dziennie

Szybszy sekret spalania tłuszczu to deficyt kaloryczny. Maksymalnie 1200 kalorii dziennie w każdym z trzech dni, aby wyglądać lepiej w kostiumie kąpielowym. Czarny post pomaga spalać tłuszcz, ale możesz zachorować. Dieta o rozsądnym deficycie kalorii stymuluje metabolizm w bardziej skuteczny sposób, aby usunąć tak dużo tłuszczu w czasie brzucha.

2. Wyeliminuj węglowodany z diety

W ciągu trzech dni, w których możesz mieć seksowny strój kąpielowy, zapomnij o pieczywie i makaronach, słodyczach i ziemniakach. Wyeliminuj węglowodany z diety, aby zwiększyć metabolizm. Co możesz jeść? Chude mięso, kurczak lub ryba, z tak wieloma zielonymi warzywami. Bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne warzywa mogą wypełnić brzuch na mniejsze porcje, pomagając w utracie tłuszczu z brzucha.

3. Pij dużo wody

Nawodnienie jest bardzo ważne dla utraty tłuszczu w brzuchu. Pij dużo wody i ziołowych herbat, unikaj kawy, napojów bezalkoholowych i napojów gazowanych. Jeśli nie lubisz pić tylko wody, możesz posmakować odrobiną świeżo wyciśniętego soku owocowego. Owoce cytrusowe pomagają spalić więcej kalorii, ale można wycisnąć wszystkie sezonowe owoce, dobrze umyte.

4. Jedz co najmniej 5 małych posiłków dziennie

Liczba posiłków każdego dnia jest najbardziej bezpośrednim sposobem kontrolowania metabolizmu. Zaczynasz od obfitego śniadania w ciągu godziny po przebudzeniu i kontynuujesz kolejne 4-5 posiłków przez cały dzień, każdy mniejszy niż poprzedni. Gdy obniżysz spożycie kalorii przez cały dzień, twoje ciało będzie spalać tłuszcz, aby zrekompensować deficyt kalorii w ciągu trzech dni skrajnej diety, ale nie jest to niebezpieczne dla twojego zdrowia.

5. Spać co najmniej 7 godzin w ciągu nocy

Sen jest kluczem do stymulacji spalania tłuszczu. Ponadto, jeśli nie odpoczniesz wystarczająco, będziesz ulegać pokusie poddania się smacznej pokusie i marnowaniu czasu, który pozostał, aby usunąć tak dużo tłuszczu z brzucha. Spać co najmniej 7 godzin na dobę i mieć spokojny sen bez zasypiania przy włączonym telewizorze lub innych hałasach w tle.

6. Wykonaj ruchy fitness 2 razy dziennie

Oprócz ograniczeń dietetycznych, ogólne spożycie wody i spokojny sen, ćwiczenia przyczyniają się najbardziej do utraty tłuszczu w brzuchu. Abs może spalić tłuszcz brzuszny i zastąpić go mięśniami, ale nie ma widocznych efektów w ciągu zaledwie trzech dni. Ćwiczenia, które pomagają spalać tłuszcz najszybciej w całym ciele, to kondycja i siła. Jeśli dostaniesz się na siłownię i biegniesz co najmniej 30 minut każdego dnia, masz szansę pozbyć się brzucha w ciągu trzech dni, być seksownym w stroju kąpielowym na plaży lub basenie.