Dziesięć najlepszych letnich zdrowych wskazówek dla dzieci

Artykuł fitness / Zdrowie Artykuł / Dzieci Zdrowie i fitness / Kampus Corner / Zdrowie i fitness Biznes / Czy wiesz?

Profesjonalista miesiąca / Przepis miesiąca / Trening miesiąca / Pytania i odpowiedzi / Nadchodzące wydarzenia

Dziesięć najlepszych letnich zdrowych wskazówek dla dzieci
autor: Shae Gawlak (Fit to be Kids)

1. Nigdy nie opuszczaj śniadania "śniadanie jest najważniejszym posiłkiem przez cały dzień. Pamiętaj, aby spożywać odżywcze pożywienie, które wspiera Twoją aktywność fizyczną przez cały dzień, a także wzrost kości, mięśni i mózgu; jak miska płatków owsianych ze świeżymi owocami i migdałami, jajecznica i szklanka mleka.

2. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw dziennie "upewnij się, że ½ Twojej płyty jest wypełniona owocami i warzywami z każdym ważnym posiłkiem (śniadanie, obiad, kolacja).

3. Zawsze pozostań nawodniony "zastępuj słodkimi napojami dla sportowców i napojami gazowanymi wodą; do wody dodaj plasterki świeżych owoców, takich jak truskawki, cytryny, limonki lub arbuzy, aby uzyskać pyszny smak. Utrzymywanie nawodnienia zapobiega chorobom związanym z ciepłem: objawami są bóle głowy, zimne poty, wyczerpanie, nudności i / lub wymioty oraz biegunka.

4. Noś krem ​​przeciwsłoneczny "nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny co 2-3 godziny, a częściej w wodzie lub wokół niej.

5. Nosić okulary przeciwsłoneczne "noszenie okularów przeciwsłonecznych blokuje do 99% promieni UV, które mogą łatwo uszkodzić oko z powodu poparzeń słonecznych.

6. Odpoczywaj dużo podczas summer "gorącego letniego upału, upewniając się, że masz dużo odpoczynku, ważne jest, aby zapobiec wyczerpaniu ciepła podczas gry na dworze, robić częste zacienione przerwy. Osiąganie 8-10 godzin snu każdej nocy jest ważne dla regeneracji i wzrostu.

7. Dobra higiena jamy ustnej make "upewnij się, że myjesz zęby każdego ranka i każdej nocy przed snem. Konieczna jest wizyta u dentysty co 6 miesięcy, aby zapobiec poważnym problemom stomatologicznym "Zła higiena jamy ustnej powoduje inne problemy zdrowotne, głównie z trawieniem.

8. Bądź aktywny! "znajdź rozrywki, które lubisz; jak jazda na rowerze, pływanie, uprawianie sportu z przyjaciółmi; co najmniej 60 minut codziennej aktywności fizycznej jest zalecane dla wszystkich dzieci.

9. Podczas jazdy na rowerze, deskorolce, rolkach lub łopatach należy nosić odzież ochronną "zawsze należy nosić kask, ochraniacze na łokcie i goleni oraz odpowiednie buty na palce.

10. R.I.C.E. "jeśli doznasz urazu przez bycie aktywnym fizycznie, upewnij się, że uzyskałeś wystarczającą ilość REST, zastosuj ICE i COMPRESSION na rannym miejscu i utrzymuj uszkodzony obszar ELEVATED.

Fit to be Kids to organizacja typu non-profit, oferująca programy aktywności fizycznej, poradnictwo żywieniowe i programy coachingowe dla dzieci o niskich dochodach i zagrożonych oraz ich rodzin. Program nauczania w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia ma na celu edukację społeczeństwa i dostarczanie lokalnych zasobów w celu zmniejszenia ryzyka związanego z otyłością u dzieci w społeczeństwie. Ich programy zawierają praktyki umysł-ciało-duch, które zapewniają dzieciom i ich rodzinom umiejętności przez całe życie. Poprzez aktywność fizyczną, poradnictwo żywieniowe i programy coachingu życia; ich misją jest promowanie pozytywnego wzmocnienia zmian, zmniejszanie problematycznych zagrożeń dla zdrowia, zwiększanie świadomości otyłości i poprawa ogólnego samopoczucia rodzin.

Sprawdź stronę Fit To Be Kids: http://www.fit2bekids.com/

Sobota, 11 sierpnia 2012 r. / œ1 roczna 1,5 mila F2BK Dance-Walk-A-Thon! "
Rozpoczyna się o godzinie 9 am-dwadzieścia po południu w El Toro Park w Lake Forest w Kalifornii
Fit to be Kids współpracuje z lokalnymi firmami, a także z Mission Hospital, aby przywieźć naszą pierwszą roczną 1,5 Mile F2BK Dance-Walk-A-Thon do tej społeczności. Zaczyna się w El Toro Park, przechadza się po sklepach Arbor i kończy w parku dla zabawy, jedzenia i gier. Potrzebujemy Twojej pomocy, więc proszę dołącz do nas, aby uzyskać F.U.N. i pomóż nam w walce z otyłością dziecięcą! Jesteśmy tutaj po to, aby zachęcać, wzmacniać i kształcić dzieci, aby były zdrowe ... Utrzymywanie dzieci w dobrej kondycji! Możesz zarejestrować lub przekazać darowiznę online na www.fit2bekids.com