Jaka jest najbardziej kompletna pod względem odżywczym żywność?

Zdrowe odżywianie
Odżywianie
jedzenie

Jaka jest najbardziej kompletna pod względem odżywczym żywność?

Paul McLivin, hobbysta do przygotowywania żywności przemysłowej

Możesz zwiększyć równowagę odżywczą żywności o wiele więcej, łącząc je, na przykład ryż i fasola są kompletnym białkiem. W rzeczywistości rośliny strączkowe dobrze łączą się z ziarnami, ponieważ tego, czego brakuje, a drugim przyczynia się i na odwrót. Niektóre indywidualne produkty spożywcze o pełnym profilu aminokwasowym są

  • Chia
  • ciecierzyca
  • szpinak
  • soja

To, że coś dostarcza wszystkich aminokwasów, których potrzebuje twoje ciało, niekoniecznie oznacza, że ​​jest to pokarm kompletny pod względem odżywczym. Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę to: kwasy tłuszczowe omega, równowaga fosforanowo-magnezowo-wapniowa oraz równowaga między włóknami / białkami i tłuszczem.

Chia jest jedyną pozycją na powyższej liście, która zapewnia równowagę kwasów tłuszczowych omega-3, co jest ważne dla wielu procesów i systemów organizmu. Kwasy tłuszczowe omega-3 są szczególnie ważne dla zdrowia mózgu oraz dla prawidłowego zdrowia i rozwoju.

Spośród tych, szpinak jest jedynym, który zawiera wiele składników odżywczych, co czyni go bardziej kompletnym pokarmem. Minusem szpinaku jest kwas szczawiowy, który może zakłócać wapń i może powodować kamicę nerkową.

Spirulina ma wiele ważnych składników odżywczych, ale jest bogata w sód, więc nie możesz żyć samemu.

Może odpowiedź brzmi jak zielony smoothie, który łączy chia, ciecierzycę i spirulinę lub moringę? Moringa oleifera to tropikalne drzewo z liśćmi niezwykle odżywczymi.

najlepsze rodzaje białka roślinnego

Twoja opinia jest prywatna.
Czy ta odpowiedź jest nadal aktualna i aktualna?
Ruth Marie Hofmann, Niespokojny odkrywca przepisów, zdrowa żywność z poczuciem zdrowego rozsądku.

Jaka jest najbardziej kompletna pod względem odżywczym żywność? Długo słyszałem, że ziemniaki mają wszystkie składniki odżywcze potrzebne do napędzania procesów organizmu, ale zastanawiam się, czy jest to bardziej miejski mit wspierający podstawowy pokarm naszego regionu geograficznego. Czy istnieją inne, bardziej kompletne pokarmy, które pasują do naszych potrzeb witaminowych i niezbędnych aminokwasów?

Ziemniaki? Nie, nie wziąłbym pod uwagę tej wysokiej listy, chociaż uwielbiam ziemniaki. Ziemniaki z kapustą są czystym, wygodnym jedzeniem i wielkim ulubieńcem jesienią w moim domu. Zapiekanka z ziemniaków to kolejna radość z ust pomimo niegrzecznego poziomu sera i, hmm, śmietany (w zależności od przepisu!). A kto nie nurza sporadycznie kupą gorących, słonych frytek?

Nie jestem przekonany i prawdopodobnie nigdy nie będę taki jeden jedzenie jest kompletne pod względem odżywczym dla wszystkich ludzi. Co więcej, każda osoba ma określone potrzeby i interakcje z żywnością, pozostawiając ogólne stwierdzenie lub przypuszczenie dla tak zwanego superfoodu nieco podejrzanego. Znam niektórych ludzi, którzy nie mogą już jeść żadnej z rodziny psiankowatych (pomidory, ziemniaki, papryka, bakłażan), ponieważ wpływa ona na reakcję zapalną z zapaleniem stawów. A to bardzo duzo czasu, gdy usuwa tak wiele tego, co uwielbia jeść. Oznacza to, że etap życia może również wpływać na to, jakie produkty spożywcze są bardziej odpowiednie dla danej osoby.

Dzięki za A2A, ale sprowadza się to do jedzenia dobrego jedzenia, które sprawia, że ​​czujemy się dobrze odżywione, nie za dużo, nie za mało ... i dla przyjemności jedzenia, dużo różnorodności!

Twoja opinia jest prywatna.
Czy ta odpowiedź jest nadal aktualna i aktualna?
Judi Singleton, Gotowałem w restauracji przez wiele lat

Woda, nasiona konopi indyjskich

sativa

Nasiona konopi zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne do utrzymania zdrowego ludzkiego życia. Żadne inne pojedyncze źródło roślin nie ma niezbędnych aminokwasów w tak łatwo przyswajalnej formie, ani też niezbędne kwasy tłuszczowe w idealnym stosunku do zaspokojenia ludzkich potrzeb żywieniowych.

Łosoś, tuńczyk, pomidory, migdały, szpinak, jagody, pestki dyni i szparagi.

Ta kombinacja to kompletna dieta, razem z wodą oczywiście

Twoja opinia jest prywatna.
Czy ta odpowiedź jest nadal aktualna i aktualna?
Janet McKenzie, Naturopatyczny lekarz, pielęgniarka, właściciel firmy

Jaka jest najbardziej kompletna pod względem odżywczym żywność? Długo słyszałem, że ziemniaki mają wszystkie składniki odżywcze potrzebne do napędzania procesów organizmu, ale zastanawiam się, czy jest to bardziej miejski mit wspierający podstawowy pokarm naszego regionu geograficznego. Czy istnieją inne, bardziej kompletne pokarmy, które pasują do naszych potrzeb witaminowych i niezbędnych aminokwasów?

Odżywianie jest tak złożone, że nawet nie wiemy, jakie to skomplikowane. Nauki o odżywianiu właśnie zaczęły drapać powierzchnię tego, co jest potrzebne, aby zrozumieć, w jaki sposób nasze ciała wykorzystują składniki odżywcze i czy zidentyfikowaliśmy wszystkie te, które są niezbędne.

W rezultacie nie ma sensu próbować zaprojektować diety opartej na jednym lub kilku "pełnowartościowych" pokarmach, ponieważ ta strategia zakłada, że ​​wiemy wszystko, co trzeba wiedzieć o kompletności odżywczej, a my nie.

Najlepszą strategią żywieniową jest spożywanie zróżnicowanej diety z całej żywności.

Noor Ullah Jan, Entuzjastycznie nastawiony do farmaceuty i zdrowia.

Oto top 05,

1. Spirulina

Królowa białka jest wypełniona magnezem, wapniem, żelazkiem golfowym, przeciwutleniaczami, witaminami z grupy B, a także innymi składnikami odżywczymi, które są proste do wchłonięcia przez organizm, a to właśnie nadaje spirulinie odżywczą magię.

2. Kale

Kale to nowa wołowina i to twój nowy najlepszy przyjaciel. Jest więcej żelaza w porównaniu z wołowiną dzięki zawartości tłuszczu w organizmie, z bogactwem minerałów i odtruwającymi substancjami odżywczymi.

3. Kakao

Cacao utrzymuje pulę najwyższej oceny zdolności Orac (Oxygen Revolutionary Capacity) z pokarmów, co oznacza, że ​​jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, który utrzymuje cały proces w zdrowiu.

4. Chia

Chia oznacza potencję w języku Majów i jest to naprawdę trafne. Te bardzo małe, gęstoziarniste nasiona mają nadmiar Omegi 3 w porównaniu z nasionami lnu i są inne pod względem drzewa dla niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich materiał włóknisty pomaga w trawieniu i być może są one również pełne suplementów zdrowotnych.

5. Konopie

Ten materiał siewny może mieć doskonały stosunek niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3, 6 i 9 do organizmu. Biorąc pod uwagę, że omega są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i najlepszego możliwego zdrowia, znaki te zapewniają znacznie lepsze odżywianie.

Związane z:

  • Najlepsza dieta do odchudzania. Wskazówki pochodziły od trzech najbardziej inspirujących transformacji odchudzających.
  • Niezwykłe i skuteczne wskazówki na temat odchudzania, które działają
  • Dlaczego niektóre pryszcze są bardziej bolesne niż inne?

Źródło informacji

John Deeken, 20 lat doświadczenia w materiałoznawstwie

Plumpy'nut. Jest stosowany w wysiłkach na rzecz głodu i zapewnia wszystkie potrzeby żywieniowe człowieka. BP-100 to "biała papka", którą widzi się, gdy pojawiają się doniesienia o sytuacji głodu. Zapewnia także wszystkie potrzeby żywieniowe. Plumpy'nut to produkt na bazie orzeszków ziemnych, a BP-100 to pszenica.

Plumpy'nut - Wikipedia