Węglowodany

Baza danych żywności i licznik kalorii
Ulubionym wyborem terminu "jagody" jest 1 filiżanka borówek, która ma około 21 gramów węglowodanów. Łączne węglowodany, cukier, włókno i szacunkowe węglowodany netto (węglowodany nie będące włóknami) dla różnych rodzajów i wielkości porcji jagód przedstawiono poniżej.

Zobacz inne wartości odżywcze (takie jak kalorie lub tłuszcze), korzystając z poniższego filtru:



zobacz więcej wyników dla jagód

Popularny pick:

Fakty żywieniowe
Rozmiar porcji: 1 szklanka
Ilość na porcję

Kalorie z tłuszczu 4

Kalorie 83
% Dzienne wartości *
Całkowita zawartość tłuszczu 0,48 g 1%
Tłuszcz nasycony 0,041 g 0%
Tłuszcz wielonienasycony 0,212 g
Tłuszcz jednonienasycony 0,068 g
Cholesterol 0mg 0%
Sód 1 mg 0%
Potas 112 mg
Całkowita zawartość węglowodanów 21,01 g 7%
Dietary Fiber 3.5g 14%
Cukry 14,44 g
Białko 1,07 g
Witamina A 2% Witamina C 24%
Wapnia 1% Żelazko 2%


Inne ostatnio popularne jagody:

Należy pamiętać, że niektóre pokarmy mogą nie być odpowiednie dla niektórych osób i zaleca się zasięgnięcie porady lekarza przed rozpoczęciem wysiłku odchudzającego lub diety. Chociaż informacje zamieszczone na tej stronie są przedstawione w dobrej wierze i są uważane za poprawne, FatSecret nie składa żadnych oświadczeń ani nie udziela żadnych gwarancji co do ich kompletności lub dokładności, a wszystkie informacje, w tym wartości odżywcze, są wykorzystywane przez Ciebie na własne ryzyko. Wszystkie znaki towarowe, prawa autorskie i inne formy własności intelektualnej są własnością ich właścicieli.

Węglowodany

Borówki często znajdują się na listach pożywienia i nie bez powodu. Pełne silnych przeciwutleniaczy jagody mają niską zawartość kalorii i wysoką zawartość błonnika. Składają się głównie z węglowodanów, podobnie jak większość owoców, więc jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, możesz obliczyć węglowodany netto z czarnych jagód podczas włączania ich do diety.

Wideo dnia

Jedna porcja borówek zawiera 19 g węglowodanów ogółem i 1 g białka. Przy zerowej zawartości tłuszczu większość kalorii w jagodach pochodzi z węglowodanów. Jagody zawierają około 80 kalorii na porcję.

Obserwując węglowodany, należy zawsze odjąć włókno od całkowitej liczby, aby osiągnąć liczbę węglowodanów netto. Porcja borówek zawiera 5 g błonnika. Dlatego węglowodany netto, co oznacza całkowitą ilość minus gramów błonnika, wynoszą 14 g węglowodanów na porcję.

Borówki zawierają silne przeciwutleniacze - w rzeczywistości zawierają dwa razy tyle, co szpinak i trzy razy więcej niż pomarańczy na porcję. Jagody pomagają w insulinooporności i są zdrowym pożywieniem dla diabetyków i osób oglądających poziom cukru we krwi. Pomagają w powolnym uwalnianiu glukozy do krwi dzięki zdrowemu kwasowi chlorogenowemu o działaniu przeciwutleniającym.

Według holistycznej pielęgniarki Lisa Metzgar, "jedzenie borówek wykazało poprawę zdolności poznawczych i motorycznych, poprawę pamięci krótkotrwałej, zwiększenie równowagi i koordynacji, poprawę widzenia i widzenia w nocy, zapobieganie infekcjom dróg moczowych, zmniejszenie cholesterol, chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej i poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe. "Metzgar zaleca poszukiwanie jagód o srebrnoszarym kolorze skóry. Jest to zewnętrzna powłoka ochronna znana jako "kwiat". Jagody powinny być jędrne i utrzymywane w stanie schłodzonym, aby zapewnić świeżość. Umyć je tuż przed planowaniem podania lub spożycia, aby zapewnić świeżość i jędrność.

LiveStrong Monitorowanie kalorii

Schudnąć. Czuć się świetnie!Zmień swoje życie za pomocą MyPlate by LIVESILNY.COM