Jak schudnąć z twarzy

Jak schudnąć z twarzy

Cztery metody: ocena potrzeby utraty wagi twarzy Ogólne żywienie i dieta Ćwiczenia fizyczne Zastosowanie makijażu w celu zminimalizowania większych obszarów twarzy.

Jeśli uważasz, że twoja twarz ma większą wagę niż chcesz, możesz zmienić jej wygląd. Schudnij z twarzy, utrzymując prawidłową masę ciała poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, i spróbuj ujędrnić mięśnie twarzy za pomocą ćwiczeń twarzy. Aby szybko naprawić, możesz również użyć makijażu, aby zminimalizować wygląd większych obszarów twarzy. Skierowanie do samej twarzy jest niemożliwe, jeśli potrzebujesz całkowitej utraty masy ciała lub jeśli Twoja genetyka po prostu przyniosła ci cięższą twarz, ale dzięki świadomemu i zaangażowanemu wysiłkowi, nadal możesz odchudzić swoją twarz.

Kroki

1
Ocena potrzeby utraty masy twarzy

  1. 1
    Spojrz w lustro. Jeśli masz ciało o normalnej wielkości, ale uważasz, że twoja twarz nie jest szczupła, zastanów się, czy możesz mieć zniekształcone wyobrażenie o swoich proporcjach.
    • Spójrz na bliskich krewnych członków rodziny. Czy mają takie same proporcje twarzy jak ty? Możesz mieć genetyczne predyspozycje do określonego układu ciężaru wokół twarzy. Niektóre formy chlupienia twarzy mogą być związane z twoją młodością, a "tłuszcz szczenny" ma tendencję do przejścia wraz z wiekiem.
    • Zapytaj ludzi, którym możesz zaufać, szczerze mówiąc. Czy uważają, że twoja twarz jest pulchna lub czy uważają ją za odpowiednio dobraną?
    • Czy twoja twarz jest "podpuchnięta", a nie gruba? Opuchnięcie może być spowodowane złym odżywianiem, słoną żywnością, brakiem snu, spożyciem alkoholu lub narkotyków, stanami medycznymi, brakiem ćwiczeń fizycznych itp.
    • Porozmawiaj ze swoim lekarzem. On lub ona będzie w stanie uspokoić cię, jakie proporcje tłuszczu na twarzy są odpowiednie. Ponadto lekarz może odrzucić możliwe problemy, takie jak obrzęk (obrzęk).
  2. 2
    Sprawdź swoją postawę. Osunięcie się postawy może spowodować pojawienie się grubszej twarzy przez wymuszenie podwójnego podbródka. Każdy tłuszcz, który masz, po prostu przeniesie się do najbardziej wygodnego miejsca i jeśli twoja postawa popchnie twoją szyję i brodę w dół, może to ujarzmić twoją twarz.
    • Stań i usiądź prosto, aby prawidłowo ustawić kręgosłup. Poproś o pomoc fizjoterapeuty lub lekarza, jeśli nie wiesz, jak powinieneś stać lub siedzieć, aby zapewnić dobrą postawę.
    • Oddychaj głęboko. Trudniej jest się złapać, gdy oddychasz głębiej, ponieważ musisz wyprostować się, aby wypełnić powietrzem.
    • Przypomnij sobie, aby trzymać ramiona z powrotem, przechylić głowę i podciągnąć się jeszcze bardziej i spojrzeć ludziom w oczy.
    • Istnieją ćwiczenia poprawiające postawę; zapytaj swojego fizjoterapeutę o więcej szczegółów lub sprawdź źródła online. Pomogą w tym również pilates, joga i podobne ćwiczenia.

2
Ogólne żywienie i dieta

Dobre ogólne odżywianie ciała wpływa również na twoją twarz.

  1. 1
    Jedz zdrowo. Ogranicz ilość kalorii, jaką spożywasz, do tych, które są potrzebne dla osoby o Twoim wzroście, płci i wieku. Tabele kaloryczne są dostępne od organów rządowych odpowiedzialnych za informacje żywieniowe w twoim kraju. Lub zapytaj swojego lekarza o poradę odpowiednią dla ciebie.
  2. 2
    Schudnij, jeśli masz nadwagę. Gdy stracisz tkanki tłuszczowej, stracisz tłuszcz wokół twarzy. Należy pamiętać, że nie można zaatakować jednej strefy ciała w celu utraty wagi - w przypadku utraty wagi, całe ciało, w tym twarz, zostanie uderzone. Stosując dietę zrównoważoną pod względem odżywiania, aby schudnąć, wraz z regularnymi ćwiczeniami, powinieneś znaleźć również niechciany tłuszcz na twarzy.
    • Ważne jest, aby omówić z lekarzem dietę, aby upewnić się, że przestrzegasz dobrze zbilansowanej diety i unikasz modnej diety, która może zaszkodzić twojemu ciału.
    • Ćwiczenia sercowo-naczyniowe i trening siłowy są najlepsze dla utraty wagi i tonizowania.
    • Jedz dużo błonnika i zielonych warzyw liściastych. Unikaj pokarmów o dużej zawartości cukru i tłuszczu.
    • Staraj się unikać alkoholu lub zminimalizuj jego zużycie drastycznie. Alkohol zawiera nieodżywcze kalorie i odwadnia twoje ciało. Odwodnienie może sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać na wzdęcia.
  3. 3
    Bądź dobrze nawodniony. Posiadanie wystarczającej ilości wody pomoże ci wypłukać nadmiar sodu, który może powodować obrzęk twarzy.[1] Odpowiednia woda pomoże również wypłukać toksyny w organizmie, które mogą przyczyniać się do niezdrowej bladości.

3
Ćwiczenia na twarz

Na twarzy jest ponad 50 mięśni,[1] co niektórzy eksperci sądzą, że wszyscy mogą skorzystać z ćwiczeń twarzy.[2]

  1. 1
    Nie traktuj ćwiczeń twarzy jako lekarstwa. Pomysł na ćwiczenia twarzy ma swoich wielbicieli, ale nigdy nie polegaj na tym samym jako sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, ponieważ szczuplejszy wygląd nadal wraca do utraty wagi w zdrowiu i wykonywania całego ciała. Jednak, że powiedział, że ćwiczenia twarzy są dobre w połączeniu z dietą, ponieważ mogą one być pomocne w zapobieganiu zwiotczenia i marszczenia, które występuje po dużej utracie wagi.[3]
  2. 2
    Spróbuj jogi twarzy. Pozycje jogi, które zmuszają głowę do dołu, są uważane za dobre ćwiczenia mięśni twarzy, wraz z ćwiczeniami głębokiego oddychania. Jako bonus pomaga ci to wyglądać młodziej.[2]
  3. 3
    Powiedz X i O wiele razy z rzędu. Te dwie litery zmuszą twoje usta i policzki do skurczenia się w taki sposób, aby mięśnie się poruszały. Powtarzaj tyle razy, ile chcesz.
  4. 4
    Żuć gumę do żucia lub gumę do żucia. Stałe działanie żucia zużywa wiele mięśni na twarzy, a jeśli lubisz gumę do żucia, nie będzie to trudne.
    • Żuć gumę bez cukru. Unikaj dodawania do diety większej ilości cukru niż to konieczne.
  5. 5
    Otwórz usta tak szeroko i szeroko, jak możesz. Przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie zrelaksuj się.
    • Powtórz to około 30 razy z rzędu, trzy razy dziennie (rano, w południe i wieczorem).

4
Korzystanie z makijażu w celu zminimalizowania większych obszarów twarzy

Makijaż służy do maskowania wszelkiego rodzaju rzeczy na twarzy. Może również służyć do zmniejszenia poczucia szerokości.

  1. 1
    Użyj różu, który jest ciemniejszy niż odcień skóry. Narysuj ją od zewnętrznej strony twarzy do wewnętrznej.Daje wrażenie bardziej wyrzeźbionych policzków i wygląda dobrze.
  2. 2
    Użyj konturowania, aby rozcieńczyć twarz. Obrysowanie może sprawić, że mniej zdefiniowana twarz wydaje się być cieńsza, poprzez podkreślenie kości policzkowych i zastosowanie cieniowania w celu stonowania i podkreślenia różnych części twarzy.
    • Kontury mogą sprawić, że już szczupłe twarze wydają się puste i zmęczone. Zachowaj ostrożność przy używaniu konturowania.
    • Poproś o lekcję konturowania u lokalnego makijażu. Ta osoba będzie w stanie najlepiej doradzić, co zagrać i co złagodzić w odniesieniu do własnej twarzy. Potrzeba czasu, aby nauczyć się dobrze konturu, więc ćwicz dalej.
  3. 3
    Wygnij brwi. Łukowate brwi, które mają niewielką grubość (ale nie za dużo) mogą odchudzić twarz.[4] Można je wyróżnić za pomocą odcienia nieco ciemniejszego niż naturalny kolor brwi.
  4. 4
    Użyj korektora, aby zatuszować kółka pod oczami. Te kręgi mogą zwiększyć wygląd twojej twarzy.
  5. 5
    Użyj jaśniejszego koloru warg. Ciemniejsze kolory szminki mogą sprawiać wrażenie ciężkości. Używając lżejszych szminek, możesz sprawić, że usta staną się szczuplejsze.

Community Q & A

Szukaj
Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie
    Jak sprawić, by facet pomyślał, że jestem atrakcyjny w gimnazjum?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    Bądź sobą! Natura przyjmie swój bieg.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 81 Przydatne 93
  • Pytanie
    Czy moja twarz będzie zawsze gruba, jeśli nic z tym nie zrobię?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    To zależy, jeśli jesteś młody i wciąż dojrzewasz, twoja twarz może się ścierać. W przeciwnym razie tak, najprawdopodobniej pozostanie taka sama.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 9 Pomocne 14
  • Pytanie
    Nie mam zbyt dużo tłuszczu w mojej twarzy, ale to tylko mój kształt twarzy sprawia, że ​​wygląda bardziej okrągłe. Czy nadal mogę sprawić, by moja twarz była długa i chuda?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    Jeśli twoja twarz jest naturalnie okrągła, ćwiczenia najprawdopodobniej nie wpłyną na wygląd "chudego". Jednak makijaż i właściwe konturowanie mogą dać iluzję szczuplejszej twarzy.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 9 Przydatne 12
  • Pytanie
    Jak mogę kontrolować swoją dietę, jeśli jestem chuda, a moja rodzina jest otyła?
    Nazmin
    Odpowiedź społeczności
    Jeśli zaczniesz myśleć, że możesz przybrać na wadze i stać się jak twoja rodzina, zapytaj mamę, jak przybrała na wadze, gdy była chuda. Upewnij się, że nie masz intensywnej diety, ponieważ może to prowadzić do chorób, ponieważ jesteś już chudy. Pić dużo wody.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nie pomocne 2 Przydatne 4
  • Pytanie
    Jestem chuda, ale mam bardzo pulchne policzki. Czy nadal będę mógł stracić tłuszcz z twarzy?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    To może być zatrzymanie wody w twojej twarzy. Staraj się unikać węglowodanów i zdrowo się odżywiać. Pij dużo wody, aby pozbyć się toksyn w swoim ciele. Niektórzy ludzie mają pulchne policzki genetycznie, wtedy rozwiązaniem jest chirurgia plastyczna.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 32 Przydatne 26
  • Pytanie
    Jak zmienić kształt twarzy?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    Chirurgia plastyczna to jedyny sposób, aby właściwie zmienić kształt twarzy, ale możesz także użyć strzyżenia lub konturowania makijażu, aby zmienić wygląd.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 9 Przydatne 8
  • Pytanie
    Jak zmniejszyć zaczerwienienie twarzy i jaka jest przyczyna?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    Czasami może to być spowodowane przez irytację z powodu umieszczania na nim produktów. Spróbuj zmienić swoją codzienność i wypróbować nowe rzeczy. Istnieje wiele różnych kremów, których możesz użyć, aby pomóc w zaczerwienieniu twarzy. Również mały półprzezroczysty proszek może przejść długą drogę.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nie pomocne 3 Przydatne 4
  • Pytanie
    Ile powinienem ćwiczyć codziennie, aby szybko schudnąć?
    Nazmin
    Odpowiedź społeczności
    Nie ma konkretnej odpowiedzi. Po prostu staraj się ćwiczyć jak najwięcej.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 6 Przydatne 6
  • Pytanie
    Jak mogę szybko odchudzić twarz?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    Jeśli chcesz szybkie rozwiązanie, konturowanie jest drogą do zrobienia. Z pewnością nie jest to trwałe rozwiązanie, ale jest skuteczne i nie jest trudne. Sprawdź, jak zastosować makijaż konturowy, aby uzyskać więcej wskazówek.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nieprzydatne 31 Przydatne 18
  • Pytanie
    Dlaczego moje ciało przelewa tłuszcz, ale moja twarz nie jest?
    Użytkownik wikiHow
    Odpowiedź społeczności
    To może być twoja genetyka. Czy twoja rodzina ma taki sam kształt twarzy jak ty? Poza tym czasami potrzeba trochę czasu, aby twoja twarz się ścieśniła - może tak późno, jak twoje późne nastolatki lub wczesne lata dwudzieste.
    Dzięki!
    tak Nie
    Nie pomocne 3 Przydatne 3
Pokaż więcej odpowiedzi
Zadać pytanie
Pozostało 200 znaków
Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość, gdy to pytanie zostanie odebrane.
Zatwierdź
  • Już odpowiedział
  • To nie jest pytanie
  • Złe pytanie
  • Inny

    Wskazówki

    • Nie głodujcie, aby stać się szczuplejszym!
    • Utrzymywanie skóry twarzy w doskonałym stanie jest niezbędne, aby lepiej czuć się na twarzy. Twoja twarz jest oknem na świat, więc spraw, by wyglądała tak pięknie, jak to tylko możliwe, podążając za codzienną pielęgnacją skóry i rytuałem oczyszczającym, który pasuje do Twojego stylu skóry i stylu życia.To nie musi być skomplikowane ani drogie, a płeć nie ma znaczenia - wystarczy znaleźć rutynowy zabieg oczyszczający i nawilżający, który działa dla Ciebie i przylega do niego.
    • Unikaj cukierków i wymieniaj je na marchewki z wolnym od tłuszczu dressingiem.
    • Twarze mają skłonność do gromadzenia się tłuszczu; jako taki, może to być naprawdę przydatny wskaźnik, aby rozważyć zastosowanie diety w celu wzmocnienia całego ciała.
    • Twój naturalny kształt ciała będzie miał wpływ na to, jak duża, szeroka lub tłusta twoja twarz się pojawia.
    • Kremy do rzeźbienia twarzy istnieją, ale wykonuj swoje badania, zanim wydasz duże kwoty pieniędzy.
    • Powiedzenie liter "M" i "N" przy maksymalnym ruchu szczęk jest kolejnym sposobem, który pomaga wykonać to zadanie.
    • Pełniejsza twarz pomaga utrzymać większość osób wyglądających młodziej. Dla wielu osób stosowanie tłuszczu na twarz jest sposobem na dłuższe pozostawanie młodym! Po 40. roku życia zaczniesz naturalnie tracić tłuszcz z twarzy, a niższe BMI oznaczają, że zmarszczki bardziej wyróżniają się na twarzy.[2]
    • Twoja waga całego ciała wpływa na masę twarzy, więc spróbuj stracić masę ciała.
    • Upewnij się, że jesteś stale nawodniony. Odwodnienie powoduje wzrost zawartości sodu we krwi, co może powodować obrzęk twarzy.
    • Zwróć uwagę na swoje oczy i z dala od dolnej twarzy, która ma tendencję do wykazywania największej wagi. Aby to zrobić, użyj makijażu, aby uzyskać dramatyczny efekt oka lub spraw, aby Twoje oczy wyglądały na większe.
    • Jedz zdrowo i unikaj wszystkiego z dużą ilością soli, cukru lub substancji chemicznych.
    • Wraz z wiekiem tłuszcz może odejść.
    • Istnieją pewne schorzenia, które mogą powodować opuchliznę wokół twarzy. Niedoczynność tarczycy jest jedną z nich. Jeszcze lepiej, jak inni.

    Ostrzeżenia

    • Żucie przez długi czas może powodować ból w szczęce.
    • Nie ma czegoś takiego jak "utrata masy ciała"; nie ma jednego sposobu na celowanie w obszar ciała i schudnięcie tylko tam. Będziesz musiał być przygotowany na zrzucenie wagi w celu utraty wagi twarzy.
    • Chirurgia twarzy jest tak samo poważna jak każda inna operacja i nie należy jej lekceważyć. Istnieje wiele naczyń krwionośnych na twojej twarzy, które mogą sprawić, że taka operacja będzie trudna. Nawet jeśli zrobi się dobrze, chirurgia twarzy pozostawi blizny.
    • Utrata zbyt dużej wagi z twarzy może spowodować pojawienie się o wiele starszej, z płytkimi i zapadniętymi częściami twarzy.[2] Gdziekolwiek od 15 do 25 procent tłuszczu w ciele jest niezbędne dla zachowania młodzieńczego wyglądu twarzy.[2]

    Źródła i cytaty

    1. 1.01.1http://www.galloinstitute.org/how-to-lose-weight-in-your-face/
    2. 2.02.12.22.32.4http://www.womenshealthmag.com/life/aging-advice
    3. ↑ http://facialexercisesguide.com/179/the-effects-of-weight-loss-on-your-facial-skin-and-how-facial-exercises-can-help/
    4. ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-makeup-techniques-to-make-you-look-slim.html
    • https://www.wikihow.com/Lose-Weight-from-your-Cheeks - źródło informacji
    • http://wlzine.com/how-to-lose-fat-in-your-face/ - źródło badań
    • http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-makeup-techniques-to-make-you-look-slim.html - źródło badań
    Pokaż więcej ... (4)

    Wykonane niedawno
    Wyświetl więcej (6 łącznie)

    Przesłano 2 lata temu Przesłano 3 lata temu Przesłano 3 lata temu Przesłano 3 lata temu Przesłano 3 lata temu
    Ładuję...
    Dodaj zdjęcie
    Błąd przesyłania
    Niesamowity obraz! Powiedz nam więcej o tym? Kliknij tutaj, aby podzielić się swoją historią.