Czy przyjmowanie CLA pomaga ci pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Sprzężony kwas linolowy redukuje tkankę tłuszczową u zwierząt, zgodnie z metaanalizą opublikowaną w "American Journal of Clinical Nutrition" w maju 2007 roku. Jednak wyniki badań z wykorzystaniem ludzi nie są rozstrzygające. Nawet te badania, które wykazują działanie zwykle wykazują jedynie minimalne korzyści z przyjmowania suplementów CLA.

Wideo dnia

Niektóre badania wskazują na niewielką utratę wagi z przyjmowania suplementów CLA. Badanie opublikowane w "British Journal of Nutrition" w marcu 2007 r. Wykazało, że ludzie, którzy brali 3,4 grama CLA przez sześć miesięcy, stracili więcej tkanki tłuszczowej niż osoby, które zażywały placebo. Kobiety i osoby otyłe straciły więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni lub osoby zdrowe lub z nadwagą.

Nie oczekuj, że weźmiesz CLA i funty po prostu się stopią. Analiza metaanaliza "American Journal of Clinical Nutrition" z maja 2007 r. Wykazała, że ​​ludzie tracili około 0,1 funta na tydzień przyjmując 3,2 g CLA dziennie. Oznacza to, że jeśli próbujesz schudnąć za pomocą tego suplementu, stracisz tylko 1 funt za 10 tygodni.

Chociaż niektóre badania wskazują na możliwość utraty tłuszczu w jamie brzusznej przy stosowaniu CLA, nie może to być główny obszar utraty tkanki tłuszczowej z tym suplementem. W badaniu "British Journal of Nutrition" z 2007 r. Większość utraty tkanki tłuszczowej pochodziła z nóg uczestników, ale ich stosunek między talią a biodrem również się zmniejszył, więc część tłuszczu z brzucha została utracona.

Nie wszystkie badania wykazują korzyści związane z utratą masy ciała wynikające z przyjmowania CLA. Na przykład, badanie opublikowane w "European Journal of Clinical Nutrition" w 2003 r. Wykazało, że chociaż suplementacja CLA pomagała zwiększyć poczucie pełności, nie spowodowało to, że uczestnicy jedzą mniej lub tracą na wadze. Inne badanie, opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" w marcu 2006 r., Nie przyniosło korzyści ani dla utraty wagi, ani dla utrzymania utraty wagi po przyjęciu 3,4 g CLA dziennie przez rok.

LiveStrong Monitorowanie kalorii

Schudnąć. Czuć się świetnie! Zmień swoje życie za pomocą MyPlate by LIVESILNY.COM