Zdrowa dieta dla profilaktyki różnych chorób

Zrównoważona dieta składająca się z różnorodnej i zdrowej żywności jest kluczem do promowania dobrego zdrowia. Przecież jesteśmy tym, co jemy - badania wciąż udowadniają, że jemy zdrowe jedzenie promuje dobre zdrowie i niezdrowe nawyki żywieniowe prowadzą do chorego ciała. Pokarm zawiera niezbędne składniki odżywcze, które wspomagają metabolizm naszego organizmu. Jednak brak spożywania tych składników odżywczych lub karmienie niewłaściwymi rodzajami żywności prowadzi do gromadzenia się toksyn w organizmie, co prowadzi do chronicznych chorób w długim okresie.
Odżywcza dieta, zapewniająca ogólne samopoczucie, pomaga w utrzymaniu prawidłowego wskaźnika masy ciała (BMI), zmniejsza ryzyko wystąpienia kilku wyniszczających chorób, takich jak rak, dolegliwości sercowo-naczyniowe, cukrzyca, osteoporoza i udar. Tak więc odżywcza i zdrowa dieta jest ważna w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób.

Dieta dla chorób
Istnieje kilka warunków zdrowotnych, które mogą być spowodowane lub pogarszane przez jedzenie, które jemy. Istnieje jednak kilka produktów spożywczych, które można włączyć do diety w celu zapobiegania lub leczenia chorób. Najprościej jest sporządzić zbilansowaną dietę, która zapewni regularne uzyskiwanie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Wykres diety odżywiania to wykres diety, który pomaga śledzić dietetyczne wymagania żywieniowe i jest bardzo przydatnym narzędziem przy opracowywaniu spersonalizowanego planu diety.

Choroby serca: Choroby wieńcowe serca są bardzo częstym problemem zdrowotnym i są ściśle związane z dietą bogatą w niezdrowe tłuszcze. Zmniejszenie spożycia tłustych potraw, zwłaszcza smażonych potraw, znacznie przyczyni się do zapobiegania chorobom serca. Z drugiej strony uważa się, że zdrowa dieta z odpowiednią ilością pokarmów bogatych w błonnik zapobiega chorobom serca. Osobom cierpiącym na problemy z sercem zaleca się stosowanie określonej diety wysokobłonnikowej w chorobach serca bogatych w surowe owoce i warzywa.

Cukrzyca: Chociaż genetyka odgrywa ważną rolę w zachorowaniu na cukrzycę, niezdrowy styl życia i złe nawyki żywieniowe są również czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju cukrzycy. Wykres diety na cukrzycę to plan diety o dużej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu z minimalną ilością tłuszczów nasyconych. Dieta wegańska bardzo skutecznie kontroluje ten problem.

Niedokrwistość: Niedokrwistość jest zazwyczaj spowodowana niedoborami żywieniowymi i jest najczęściej związana z dietą o niskiej zawartości żelaza. Bogate w żelazo pokarmy, takie jak zielone warzywa liściaste powinny być włączone do diety na anemię.

Oprócz tych chorób, na dietę osobniczą wpływa stan, taki jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, dna moczanowa, a nawet rak. Istnieje kilka planów dietetycznych, takich jak plan diety z kwasem alkalicznym, dieta o niskim indeksie glikemicznym i plan diety DASH, które mają na celu leczenie określonych schorzeń.

Zdrowe grupy żywności
Ponieważ żadna grupa spożywcza nie może odżywiać organizmu wszystkimi niezbędnymi składnikami, których potrzebuje, ważne jest, abyśmy spożywali różne produkty zdrowa żywność aby uzyskać żywienie, którego potrzebuje nasze ciało. Istnieje pięć głównych grup żywności, są to:

• Owoce
• Warzywa
• Zboża i rośliny strączkowe
• Nabiał
• Drób, ryby i produkty mięsne

Zdrowa, zrównoważona dieta tych pięciu grup żywności zapewnia niezbędne witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Wielkość porcji grupy spożywczej zależy od różnych czynników, takich jak wiek, poziom aktywności, wielkość ciała i płeć. Ważne jest również, aby spożywać różnorodne zdrowe produkty spożywcze z wewnątrz i pomiędzy grupami żywności. Ponieważ niektóre produkty spożywcze z grupy żywności dostarczają więcej składników odżywczych niż inne. Zapewni to otrzymanie maksymalnego zalecanego pożywienia z grupy żywności; poza tym różnorodność potraw pozwoli na ciekawy posiłek.

Dieta do odchudzania
Problemy związane z nadmiernym przybieraniem na wadze są powszechne, ponieważ prowadzimy siedzący tryb życia i mamy niezdrowe nawyki żywieniowe. Ludzie z nadmiernym przyrostem masy ciała często próbują przełamać dietę w nadziei uzyskania smukłej sylwetki. Jednak ten rodzaj restrykcyjnej diety odchudzającej jest bardzo niezdrowy i niełatwy do przylgnięcia, a więc osoba ulega pokusie i wraca do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych. Cykl powtarzających się prób i niepowodzeń może pozostawić osobę pozbawioną złudzeń, a na końcu osoba przestaje próbować schudnąć. Jednak prosty i łatwy wykres odchudzania może zdziałać cuda dla osób z nadwagą i otyłością. Najlepiej jest stosować się do codziennej diety, ponieważ pomoże to w przestrzeganiu diety. Aby zrównoważyć wykres diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje poziomy aktywności fizycznej, ponieważ osoba, która ćwiczy codziennie, będzie potrzebować więcej kalorii niż osoba prowadząca siedzący tryb życia.

Możesz włączyć zdrowe przekąski do swoich dziennych diet, ponieważ pozwoli ci to na przekąskę bez obawy o nadmierny przyrost wagi. Ważne jest, aby mieć realistyczne cele, a dietetycy często sugerują, że osoby z nadwagą nie powinny koncentrować się na utracie wagi, ale starają się przestrzegać zdrowego planu żywieniowego. Kiedy dana osoba zdecyduje, że trzymanie się zdrowej diety na co dzień jest ich głównym celem, nie będą niepotrzebnie niepokoić się swoim postępem pod względem utraty wagi. Pozwoli to osobie na utratę wagi w stałym tempie, z większą szansą utrzymania diety. Gdy osoba straci znaczną ilość masy ciała, może następnie zastosować schemat diety, aby upewnić się, że utrata masy ciała jest stała. Pamiętaj, że zdrowa, zbilansowana dieta doprowadzi cię do szczuplejszego i zdrowszego Ciebie!

Podsumowując, należy zauważyć, że medycyna alopatyczna leczy objawy, a nie przyczynę choroby, która jest zwykle spowodowana niewłaściwymi nawykami żywieniowymi, prowadzącymi do gromadzenia się toksyn w układzie.Natomiast pożywna zdrowa dieta może naprawić podstawowe przyczyny chorób i przywrócić osobę do pełni umysłu i ciała. Kiedy zdamy sobie sprawę z związku między zdrową, zrównoważoną dietą a dobrym zdrowiem, nasza żywność będzie naszą medycyną, a utrzymanie dobrego stanu zdrowia będzie kwestią dokonywania właściwych wyborów żywieniowych i prowadzenia zdrowego stylu życia.

Nasz wykres diety może pomóc szybko zacząć. Ponadto, poszukaj więcej wpisów na blogu na temat diety i odchudzania, plan diety cholesterolu.

Zdrowa dieta dla profilaktyki różnych chorób

Plan diety GM to dieta, która ogranicza cotygodniową rutynę żywieniową do określonych grup żywności i pomaga w utracie znacznej ilości masy w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

Brzmi idealnie, prawda? Cóż, każdy plan diety, który twierdzi, schudnąć w krótkim okresie czasu staje się popularny, podobnie jak plan diety GM.


Ta dieta składa się głównie z surowych owoców i warzyw. W tej diecie zmniejsza się liczba porcji mięsa. Dlatego dieta GM GM jest dość popularna.

Planujesz dietę genetycznie modyfikowaną? Nie rób tego przed skonsultowaniem się z certyfikowanym Dietetykiem. Oto możliwość skonsultowania się z Truweight Nutritionist ZA DARMO.

Uzyskaj BEZPŁATNE konsultacje Weightloss już dziś!

Plan diety GM

Typowy plan diety GM

GM oznacza General Motors, dietę genetycznie modyfikowaną, 7-dniowy plan, który został zapoczątkowany dla pracowników wspomnianej firmy w latach 80-tych.

Mówi się, że firma współpracowała z obydwoma firmami Jedzenie i tabletki Administracja i amerykański Departament Rolnictwa do planu diety.

Indyjski plan diety GM Veg / Non-Veg

Dieta GM jest bardzo popularna i stanowi ścisły zestaw wskazówek dotyczących diety. Zastępując posiłki mięsne warzywami, ta dieta może zostać zmodyfikowana w Veg Plan diety GM

Typowa dieta indyjska GM, która może być zarówno wegetariańska Plan diety GM lub nie wegetariański plan diety GM.

  • Dzień 1 Jedz owoce, z wyjątkiem bananów
  • Dzień 2 Idź do warzyw
  • Dzień 3 Łącz owoce i warzywa z wyjątkiem bananów i ziemniaków
  • Dzień 4 Możesz spożywać niskotłuszczowe mleko, banany i zupy na lunch i kolację
  • Dzień 5 Chude czerwone mięso i pomidory, brązowy ryż.
  • W przypadku diety GM, wersja wegańska zastępuje czerwone mięso paneer. Dodatkowo możesz dodać ogórki i twaróg.
  • Dzień 6 Jest zarezerwowany dla chudego czerwonego mięsa z dowolnym rodzajem warzyw i brązowego ryżu.
  • Dzień 7 Skręć w stronę świeżych soków owocowych, brązowego ryżu i warzyw

Powyższy plan na 7 dni to jak wygląda typowy plan diety GM. Jednak w Truweight nie promujemy żadnego takiego planu diety.

Uzyskaj BEZPŁATNE konsultacje Weightloss już dziś!

Plusy i minusy diety GM

Skutki uboczne i korzyści GM Diet

Jeśli myślisz o rozpoczęciu planu diety GM, dobrze wyglądasz na weselu, funkcji lub festiwalu. Należy mieć świadomość, że dieta zmodyfikowana genetycznie jest wadliwa na wiele sposobów, ma jednak swoje zalety i wady.

Zalety:

  1. Oczyszcza ciało i wypłukuje toksyny
  2. Poprawia swój stan psychiczny i nastawienie na krótką metę.

Cons:

  • Może to prowadzić do osłabienia organizmu, ponieważ plan diety GM / wegetarianizm / nie-wegetarianka zużyje zmagazynowany glikogen (proste węglowodany), aby utrzymać
  • Przynosi efekty uboczne, takie jak bóle głowy. Raz, jeśli twoje ciało zaczyna używać wszystkich przechowywanych węglowodanów podczas podążania za dietą genetycznie modyfikowaną, zaczyna wtedy wchodzić w tryb głodu, w którym białko obecne w mięśniach jest wykorzystywane przez organizm do utrzymania się.
  • Prowadzi to do powstawania toksycznych substancji, które powodują bóle głowy.
  • Pozostawia uczucie wyczerpania i utraty białka mięśniowego podczas próby schudnięcia.
  • Dieta GM nie zaleca aktywności fizycznej, ponieważ osoba zaczyna odczuwać tydzień po diecie GM.
  • Nie mówi o zdrowych technikach gotowania, które mogą pomóc w kontroli wagi po zakończeniu diety.

Przegląd diety GM

Jedną z wad przestrzegania diety modyfikowanej genetycznie lub diety wegetariańskiej jest to, że naprawdę ignoruje białko.

To sprawia, że ​​cały plan diety jest ubogi w białko, co powoduje niedobór zapotrzebowania na białko w organizmie.

Białka, jak wszyscy wiemy, są budulcami naszego ciała. W związku z tym jego niska zawartość będzie miała wpływ na nasze mięśnie, włosy i skórę.

Plan diety zmodyfikowanej genetycznie Wersja indyjska lub plan diety genetycznie modyfikowanej jest ogólnie restrykcyjną dietą, która powoduje utratę całego białka mięśniowego, ponieważ tkanki mięśniowe nie mogą wchłonąć odpowiedniej ilości białka podczas pierwszych kilku dni życia. plan diety.

Spowoduje to osłabienie mięśni.

4 Najważniejsze efekty uboczne diety GM i skutki uboczne

Musisz szczęśliwie kontynuować dietę genetycznie modyfikowaną, ale nie wiesz, jakie są niebezpieczne skutki uboczne.

  • 1. Prowadzi do szybkiej utraty wagi: dieta jest bogata w błonnik i ma niską zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów, co prowadzi do szybkiej utraty wagi. To sprawia, że ​​twoje ciało nie otrzymuje wymaganych składników odżywczych.
  • 2. Może przynieść spowolnienie metaboliczne: Chociaż dieta GM jest dietą niskokaloryczną, możesz doświadczyć spowolnienia metabolicznego w organizmie, które zapobiegnie utrzymaniu Twojej masy ciała.
  • 3. Powoduje odwodnienie: Możesz również cierpieć na odwodnienie, ponieważ organizm zużywa płyny do metabolizmu.
  • 4. Przynieś widoczne efekty uboczne: Skutki uboczne diety GM będą również obejmować bóle głowy, osłabienie i bóle głodu.

Uzyskaj BEZPŁATNE konsultacje Weightloss już dziś!

Plan diety GM i Weight Gain

Dieta genetycznie modyfikowana nie jest aktywna fizycznie, nie mówi o zdrowych technikach gotowania lub zawiera żywność z różnych grup żywności.

Po zakończeniu siedmiodniowy plan diety i wrócić do swoich regularnych nawyków żywieniowych.

Odzyskasz wszystkie funty, które straciłeś, ponieważ metabolizm nie będzie w stanie przetworzyć zużytych kalorii.

Dlatego ciało będzie przechowywać tłuszcz i ostatecznie sprawi, że będziesz gruby. Więc o co chodzi, prawda?

Dlatego w Truweight sugerujemy, aby zamiast ślepo przestrzegać diety, która ogranicza grupy żywieniowe, a nawet prosi o głodzenie, wybierz zrównoważoną dietę, która obejmuje wszystkie grupy żywności w wymaganych ilościach.

Utrzymanie wagi po planowaniu diety GM

Dieta powypadkowa jest niezdrowa i nie ma na celu długoterminowej utraty wagi.Brakuje mu niezbędnych składników odżywczych, prowadzących do zmęczenia, letargu, depresji i zaburzeń jedzenia.

Truweight nie wierzy w żadną dietę awaryjną, pozwoli ci schudnąć, pozwalając ci jeść pokarmy bogate w witaminy i minerały, białka, węglowodany i tłuszcze.

Dieta Truweight nie przypomina żadnej innej diety, lecz wzmacnia holistyczne zdrowie, pomagając tobie prowadzić pozytywne życie. Zapewnia, że ​​jesz odpowiedni rodzaj żywności, utrzymując silną psychicznie i fizycznie.

Aby to wszystko skończyć, dieta GM nie jest wcale zdrowa. Jeśli nie jesz jedzenia, stracisz na wadze w krótkim czasie. Tak więc dieta GM nie jest właściwym sposobem na odchudzanie.

Oto 4-tygodniowy Indyjski Plan Dieta, który możesz spróbować, aby pomóc Ci schudnąć, a także utrzymać utratę wagi.

Indyjski plan diety dla Utrata wagi w 4 tygodnie przez Truweight

TYDZIEŃ 1

TYDZIEŃ 2

Wcześnie rano1 owoc do wyboru + 3-4 mieszane nasiona10 ml soku z trawy pszenicznej + 5 do 6 migdałów i orzechów włoskich
ŚniadanieOtwórz kanapkę z paneer z miętowym chutney / 2 idlis z sambhar2 średnie warzywne uttapam z sambhar
Przedpołudnie4 orzechy włoskie i 2 daty / Owoce do wyboru1 szklanka białka serwatkowego z dodatkiem mleka / półmisek owoców
Przed obiadem1 talerz preferowanej sałatki z dressingiem octowym1 zupa minestrone z dodatkiem warzyw i mniej makaronu
Lunch2 wieloziarniste roti / 1 Katori czerwony lub brązowy ryż + I Dal + Veg2 wieloziarniste roti + 1 miska warzywo subji / non veg subji + 1 miska gotowany pulsujący chaat
W połowie wieczoru1 szklanka maślanki1 szklanka maślanki
Przekąska1 szklany napój proteinowy serwatkowy + Hummus z warzywami2 wieloziarniste mąki khakry / 1 owoc do wyboru + 1 szklanka zielonej herbaty
Obiad1 misa sos kurczakowy + 2 wieloziarniste roti + sałatka + 1 miska z niskotłuszczowym twarogiem1 veg paratha + Raitha
Po kolacji4-5 kawałków orzechów / 1 szklane, ciepłe, niskotłuszczowe mleko B1 szklanka białka serwatki potrząśnij, jeśli zostanie pominięta podczas przekąski

TYDZIEŃ 3

TYDZIEŃ 4

Wcześnie rano10 ml spiruliny lub zielonego liściastego soku warzywnego + 1 owoc do wyboru10 ml soku Amla + 3-4 orzechy włoskie i migdały wymieszać.
Śniadanie1 miska z kiełkami poha z chutney / 3-4 dal paddu z sambhar2 średnie dal paranthas + 1 miska o niskiej zawartości tłuszczu twaróg
Przedpołudnie1 owoc do wyboru / garść różnych orzechów / 2 łyżki mieszanki szlakówAmarantus nasiona chikki / 3-4 suszone owoce
Przed obiadem1 miska kiełbasa sałatka z wyboru / 1 miska mieszane warzywa zupa masywna1 sałatka z kiełkami miska / 1 miska grillowana sałatka z kurczaka lub ryby
Lunch2 multigrain roti + 1 miska z warzywami lub bez warzyw (owoce morza, ryby, kurczak) z podtypu wyboru + 1 miska z grubym far1 proso miskowe i dal khichdi + 1 miska mieszana warzywna kadhai
PrzekąskaTil lub arachidowy chikki z 1 szklanką spiruliny i mieszanym sokiem warzywnym.1 szklanka przyprawiona gotowaną kukurydzą lub 1 kukurydza na kolbie + 1 filiżanka kawy, herbata lub zielona herbata
Obiad1 miska z owocami i warzywami mix sałat z wyboru + 2 otręby (roti pszenne lub otręby owsiane)1 miska z warzywami i mieszaną sałatką + 2 multigrain roti + 1 non-veg subji
Po kolacji1 szklanka koktajlu serwatkowego1 szklane ciepłe mleko

Indyjski plan diety na odchudzanie