Dieta do stracenia 5 kilogramów w tygodniu

Jak stracić 5 kilogramów w tygodniu

Ta dieta, aby stracić 5 kilogramów tygodniowo jest właściwą odpowiedzią na twoje pytania, jeśli chcesz szybko i bezpiecznie stracić kilka kilogramów, kiedy musisz iść na specjalne wydarzenie (ślub, przyjęcie, wakacje itp.) Jeśli potrzebujesz aby szybko stracić kilka kilogramów i kilka rozmiarów strojów, aby się pochwalić, wtedy ta dieta jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie.

Dieta, aby schudnąć 5 kilogramów tygodniowo, została opracowana i zaprojektowana jako dieta spalająca tłuszcz. Co oznacza, że ​​nie powoduje, że głodujesz lub ryzykujesz, gdy próbujesz schudnąć, co daje ci idealny plan posiłków na tydzień, który sprawi, że stracisz nadmiar tłuszczu i wagi.

Głównym celem tej diety jest utrata 5 kilogramów tygodniowo poprzez spalanie tłuszczu i utratę wagi; około 5 kg i kilka rozmiarów sukienek w ciągu 7 dni bez uszczerbku na zdrowiu.


Jak stracić 5 kg w tygodniu w domu

Jak stracić 5 kg w tygodniu w domu

Oto szczegółowy tygodniowy plan posiłków tej prostej diety. Zapraszamy do wypróbowania go przez 7 dni i poinformowania nas o wynikach odchudzania.

Plan posiłku, aby stracić 5 kg w tygodniu

Chociaż jest to pełna dieta, którą należy przestrzegać przez tydzień, należy rozważyć kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą przyspieszyć spalanie tłuszczu, jeśli instrukcje te nie będą przestrzegane, wyniki mogą nie być tak skuteczne, jak pożądane.

  • Nie należy pić napojów alkoholowych, gdy jesteś na tej diecie.
  • Musisz wymienić dowolny rodzaj cukru w ​​swoich posiłkach.

Codzienna dieta, aby stracić 5 kg w ciągu tygodnia


Dzień 1

Śniadanie:

  • W razie potrzeby spożyj napar owocowy z lub bez słodzika, słodki bananowy koktajl z odtłuszczonym mlekiem i lodem, a jeśli to konieczne, użyj trochę słodzika.

Lunch:

  • Kawałek grilla z chudego czerwonego mięsa, mięso powinno być wołowiną lub cielęciną z dwoma kawałkami gotowanej dyni lub dyni oraz z odrobiną oliwy z oliwek lub niskotłuszczowym serem śmietankowym i miską świeżych owoców.

Obiad:

  • Pieczona pierś z kurczaka bez skóry z dodatkiem mieszanej sałatki warzywnej (papryka, pomidor, cebula, sałata) i naparu owocowego.

Dzień 2

Śniadanie:

  • Jedna szklanka odtłuszczonego mleka, dwa pełnoziarniste tosty z odrobiną niskotłuszczowego twarożku.

Lunch:

  • Mieszanka warzyw gotowanych na parze (dla tych, którzy chcą dodać marchewki, paprykę, cebulę, pomidory, ogórki, seler, rzodkiewkę) z gotowanym jajkiem, doprawiona odrobiną oliwy z oliwek i pieprzem (unikać soli) i uzupełniona świeżą sałatką owocową . Możesz też zamiast tego zjeść trochę zupę spalającą tłuszcz.

Obiad:

  • Panierowany sos sojowy i świeże pomidory zapiekane z serem śmietankowym, sałatą i oliwą z oliwek oraz pić mrożoną herbatę lub ziołową herbatę ziołową.

Dzień 3

  • Powtórz potrawy od 1 dnia

Dzień 4


Śniadanie:

  • Jedna szklanka odtłuszczonego mleka z krakersami i dwoma kawałkami sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Lunch:

  • Dwie małe porcje warzyw lub szpinaku i bulionu z kurczaka.

Obiad:

  • Omlet z dwóch jaj i roztopionego sera, sałaty i cebuli oraz świeżych pomidorów.

Dzień 5

  • Powtórz dzień dwa posiłki.

Dni 6 i 7

W dniach 6 i 7 masz swobodę wyboru posiłków, które chcesz zjeść, poprzez zmieszanie potraw z poprzednich dni.


Dzięki temu planowi diety możesz być pewien, że stracisz 5 kilogramów tygodniowo.

Zawsze będziesz zadawać sobie pytanie, czy możesz wprowadzić pewne zmiany w diecie. Niektóre zmiany mogą być niektórymi składnikami, ale unikać tłustych lub słodkich pokarmów.

Ta dieta, aby stracić 5 kilogramów tygodniowo, jest prosta, szybka i przede wszystkim skuteczna. Wynik będzie również zależał od codziennych aktywności fizycznych i jak zawsze zalecamy uzupełnienie diety o kilka ćwiczeń, aby przyspieszyć utratę wagi.

Jak już powiedziałem na początku, spróbuj tej diety i powiedz nam, ile ważysz.

Następna strona pokazuje inną wersję tej diety