Co powoduje zmęczenie cukrzycą? - Samodzielne zarządzanie cukrzycą

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów cukrzycy. Zmęczenie cukrzycą może zakłócać i wpływać na wszystkie aspekty codziennego życia.

Co powoduje zmęczenie cukrzycą i dlaczego jest tak powszechne?

Reklama

Życie ze zmęczeniem cukrzycą

Napisaliśmy o zmęczeniu przed i otrzymaliśmy mnóstwo wspaniałych komentarzy na te posty. Ale tym razem wejdźmy głębiej i znajdź cały szereg przyczyn i rozwiązań, nawet jeśli zajmie to kilka tygodni. Mamy nadzieję, że każdy znajdzie coś, co może im pomóc, ponieważ jest to poważny problem.

Na przykład Melanie napisała: "[Zmęczenie] naprawdę zbiera żniwo na mojej rodzinie i rzeczy, które możemy zrobić. Po prostu chcę mieć energię do zabawy z moim synem i robić rzeczy w domu lub z przyjaciółmi ... Nie mogę prowadzić więcej niż 30 minut, ponieważ mój mąż boi się, że zasnę ... i zepsuje [samochód]. (Wcześniej drzemałem podczas jazdy). "

Maria skomentowała: "Zmęczenie jest ciągłe i musiałem nauczyć się robić tylko to, co potrafię. Już się nie popycham, bo za to płacę. Mam dość wytłumaczenia, dlaczego nie czuję się dobrze, nie chcę nic robić. Niektórzy rozumieją, a niektórzy nie. "I Jan napisał:" Śpię od północy do południa każdego dnia. Potem wpadam w depresję, ponieważ zmarnowałem pół dnia. "

Z powodu mojego stwardnienia rozsianego (MS) czasami żyję ze zmęczenia i wiem, jak to ogranicza. Wiem, jak trudno jest zarządzać. Istnieje ponad 15 znanych przyczyn zmęczenia. Pomaga ustalić, co jest przyczyną twojego, więc możesz go rozwiązać. Oto kilka możliwości.

Przyczyny zmęczenia cukrzycą

Po pierwsze, cukrzyca może bezpośrednio powodować zmęczenie z wysokim lub niskim poziomem cukru we krwi.

Przyczyny związane z poziomem cukru we krwi

• Wysoki poziom glukozy we krwi sprawia, że ​​krew jest "lepka", spowalniając krążenie, dzięki czemu komórki nie mogą uzyskać tlenu i składników odżywczych, których potrzebują. Margaret skomentowała: "Mogę stwierdzić, czy moje cukry są wysokie rano, ponieważ" groggy "nie zaczyna go opisywać. "Narkotyk" to jak się czuje. "

• Niski poziom cukrów powoduje również zmęczenie, ponieważ gdy poziom cukru we krwi jest niski, nie ma wystarczającej ilości paliwa, aby komórki mogły dobrze funkcjonować.

• Ponadto wysoki poziom glukozy we krwi może powodować zmęczenie w wyniku stanu zapalnego. Naczynia krwionośne ulegają zapaleniu przez cukier. Kiedy tak się dzieje, zgodnie z wynikami badań, komórki odpornościowe zwane monocytami dochodzą do mózgu, powodując zmęczenie.

Inne schorzenia, które mogą powodować zmęczenie

Ale twoje zmęczenie wcale nie musi być spowodowane cukrzycą. Inne schorzenia, które mogą powodować zmęczenie, obejmują:

• Niedokrwistość lub mała liczba czerwonych krwinek. Łatwo jest sprawdzić na anemię. Jeśli go masz, zwykle jest to spowodowane niedoborem żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12 lub ciężkimi krwawieniami miesiączkowymi u kobiet (co prowadzi do niedoboru żelaza).

• Niska tarczycy ("niedoczynność tarczycy") - osoby z cukrzycą częściej niż inni mają problemy z tarczycy. Jeśli twój poziom tarczycy jest niski, prawdopodobnie czujesz się zmęczony, śpiący i przygnębiony.

• Niski poziom testosteronu, szczególnie u mężczyzn. Mężczyźni z cukrzycą są znacznie bardziej narażeni na niski poziom testosteronu.

• Infekcje: Ludzie z cukrzycą często mają infekcje, o których nie wiedzą. Infekcje pobierają energię do walki, co może powodować zmęczenie i podwyższyć poziom cukru we krwi. Powszechnym źródłem infekcji dróg moczowych lub "pęcherza moczowego". Często boli, ale czasami nie mają żadnych objawów, z wyjątkiem zmęczenia. Ciche infekcje zębów i infekcje pochwy są również powszechne i męczące.

• Niezdiagnozowana choroba serca: Jeśli zmęczysz się po zadaniach, z których jeździłeś, może to być czas na sprawdzenie serca.

• Stany takie jak przewlekłe zmęczenie i fibromyalgia. Są one znacznie częstsze u kobiet, ale mężczyźni również je otrzymują. Zmęczenie jest głównym objawem. Wiele innych chorób powoduje zmęczenie - możesz zobaczyć listę rządową tutaj.

• Skutki uboczne leków: Wiele leków na cukrzycę, ciśnienie krwi, depresja, ból i inne problemy mogą powodować zmęczenie. Przeczytaj etykiety, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Dodatkowe przyczyny zmęczenia

Są też przyczyny, które nie są całkowicie medyczne:

• Brak snu lub zły sen - Niektórzy ludzie są zbyt nawiani lub zbyt zajęci, aby zasnąć. Albo mają zamiar korzystać z łazienki przez całą noc, albo mają obturacyjny bezdech senny (OBS), który może je budzić wiele razy na godzinę. Jeśli tak się dzieje, prawdopodobnie będziesz zmęczony w ciągu dnia.

• Praca z przesunięciem - rotacja zmian lub noce robocze - może powodować zmęczenie bezpośrednio przez zakłócanie zegara biologicznego lub pośrednio poprzez zakłócanie snu.

• Depresja występuje bardzo często w cukrzycy. Większość osób w depresji odczuwa zmęczenie, nawet jeśli nie odczuwają smutku. Nawet na niskim poziomie depresja może osłabić Twoją motywację. Po co wstać? Możesz wziąć darmowy test, aby zobaczyć, czy jesteś w depresji tutaj.

• Robić za dużo: jeśli przez cały dzień robisz zgrywanie i bieganie, nie robisz przerw, a nawet nie oddychasz zbyt długo, to jesteś zmęczony. Patti napisała: "Myślę, że zmuszanie się do robienia wszystkiego powoduje po prostu pogorszenie zmęczenia." Prawdopodobnie ma rację.

• Stres: w małych dawkach stres psychiczny lub fizyczny może dać ci energię, ale jeśli potrwa zbyt długo, to cię zniszczy.

• Dieta: Zbyt dużo węglowodanów - szczególnie wyrafinowane węglowodany - może spowodować zmęczenie każdego, szczególnie z cukrzycą.Kat napisała: "teraz, kiedy spożywam dietę o wyższej zawartości białka / tłuszczu, o niższej zawartości węglowodanów, otrząsnąłem się z tego naprawdę sennego / ekstremalnego zmęczenia, które miałem codziennie."

• Według WebMD zbyt dużo kofeiny może powodować zmęczenie poprzez efekt odbicia. Mówią też, że odwodnienie lub brak wystarczającej ilości płynów jest główną przyczyną zmęczenia.

• Brak kształtu lub słabe mięśnie: Niestosowanie naszych ciał przyczynia się do zmęczenia. Oczywiście ciężko jest ćwiczyć, gdy jesteś zmęczony.

• Starzenie się: Z wiekiem normalne jest mieć mniej energii, ale spowolnienie nie powinno być dramatyczne. Jeśli utrata energii jest szybka lub ciężka, dzieje się coś jeszcze.

Ta lista staje się absurdalnie długa i nie jest kompletna. Jeśli masz do czynienia ze zmęczeniem, być może zacznij od oceniania siebie dla tych możliwości. Następnie przeczytaj moje artykuły "Odzyskiwanie od zmęczenia cukrzycą" i "Stres i zmęczenie" dla specjalistów od rozwiązań i naszych czytelników.

Chcesz dowiedzieć się, jak zmniejszyć zmęczenie cukrzycą? Przeczytaj "Odzyskiwanie od zmęczenia cukrzycą" i "Zmęczenie cukrzycą - odzyskaj swoją energię" przez pielęgniarkę Davida Spero.

Co powoduje zmęczenie cukrzycą? - Samodzielne zarządzanie cukrzycą

Osoby cierpiące na cukrzycę często mają złe nawyki związane ze snem, w tym trudności w zasypianiu lub zasypianie. Niektóre osoby cierpiące na cukrzycę zbyt dużo śpią, podczas gdy inne mają problemy z zasypianiem. Według National Sleep Foundation 63% dorosłych Amerykanów nie ma wystarczającej ilości snu potrzebnej dla dobrego zdrowia, bezpieczeństwa i optymalnej wydajności.

Istnieje kilka przyczyn problemów ze snem u osób z cukrzycą typu 2, w tym obturacyjny bezdech senny, ból lub dyskomfort, zespół niespokojnych nóg, konieczność pójścia do łazienki i inne problemy związane z cukrzycą typu 2.

Problemy ze snem i cukrzyca typu 2

Bezdech senny

Bezdech senny obejmuje przerwy w oddychaniu podczas snu. Okresy zatrzymanego oddechu nazywane są bezdechami, które spowodowane są niedrożnością górnych dróg oddechowych. Bezdech może zostać przerwany przez krótkie podniecenie, które nie budzi Cię całkowicie - często nawet nie zdajesz sobie sprawy, że twój sen został zakłócony. Jednak jeśli twój sen był mierzony w laboratorium snu, technicy zapisywaliby zmiany w falach mózgowych, które są charakterystyczne dla przebudzenia.

Bezdech senny powoduje niski poziom tlenu we krwi, ponieważ blokady uniemożliwiają dostanie się powietrza do płuc. Niski poziom tlenu wpływa również na pracę mózgu i serca. Aż dwie trzecie osób bezdechu sennego ma nadwagę.

Bezdech senny zmienia nasz cykl snu i fazy snu. Niektóre badania powiązały zmienione fazy snu ze spadkiem hormonu wzrostu, który odgrywa kluczową rolę w składzie ciała, takim jak tłuszcz, mięśnie i tłuszcz w jamie brzusznej. Naukowcy odkryli możliwy związek pomiędzy bezdechem sennym a rozwojem cukrzycy i insulinooporności (niezdolność organizmu do stosowania insuliny).

Neuropatia obwodowa

Neuropatia obwodowa lub uszkodzenie nerwów w stopach i nogach jest kolejną przyczyną zakłóceń snu. To uszkodzenie nerwu może spowodować utratę czucia w stopach lub objawy, takie jak mrowienie, drętwienie, pieczenie i ból.

Syndrom niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg to specyficzne zaburzenie snu, które powoduje intensywną, często nieodpartą potrzebę poruszania nogami. Zaburzeniu snu często towarzyszą inne odczucia w nogach, takie jak mrowienie, ciągnięcie lub ból, co utrudnia zasypianie lub zasypianie.

Nieprzerwany

Hipoglikemia i hiperglikemia

Zarówno hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi), jak i hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi) mogą wpływać na sen u osób z cukrzycą. Hipoglikemia może wystąpić, gdy nie spożywa się przez wiele godzin, na przykład przez noc lub jeśli zażywasz zbyt dużo insuliny lub innych leków. Hiperglikemia występuje, gdy poziom cukru wzrośnie powyżej normy. Może się to zdarzyć po zjedzeniu zbyt dużej ilości kalorii, pominięciu leków lub chorobie. Stres emocjonalny może również powodować wzrost poziomu cukru we krwi.

Otyłość

Otyłość, czyli zbyt dużo tkanki tłuszczowej, często wiąże się z chrapaniem, bezdechem sennym i zaburzeniami snu. Otyłość zwiększa ryzyko bezdechu sennego, cukrzycy typu 2, choroby serca, nadciśnienia, artretyzmu i udaru mózgu.

W jaki sposób diagnozuje się problemy ze snem?

Twój lekarz zapyta Cię o swoje wzorce snu, w tym o to, czy masz problemy z zasypianiem, czy śpisz, jesteś śpiący w ciągu dnia, masz problemy z oddychaniem podczas snu (w tym chrapanie), masz ból w nogach lub poruszasz lub kopiesz nogi podczas snu .

Twój lekarz może skierować cię do specjalisty ds. Snu, który może przeprowadzić specjalne badanie snu zwane polisomnogramem w celu pomiaru aktywności podczas snu. Wyniki badania snu mogą pomóc lekarzowi w dokładnej diagnozie i przepisać skuteczne i bezpieczne leczenie.

W jaki sposób problemy ze snem są traktowane w cukrzycy typu 2?

Istnieje kilka sposobów leczenia problemów ze snem u osób z cukrzycą, w zależności od stanu:

Bezdech senny

Jeśli zdiagnozowano u ciebie bezdech senny, Twój lekarz może zasugerować, że schudniesz, aby łatwiej oddychać.

Innym potencjalnym leczeniem jest ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP). W przypadku CPAP pacjenci noszą maskę na nosie i / lub ustach. Dmuchawa powietrza wymusza przepływ powietrza przez nos i / lub usta. Ciśnienie powietrza jest regulowane w taki sposób, aby zapobiec zapadaniu się tkanek górnych dróg oddechowych podczas snu. Ciśnienie jest stałe i ciągłe. CPAP zapobiega zamknięciu dróg oddechowych podczas użytkowania, ale epizody bezdechu powracają, gdy CPAP jest zatrzymany lub jest niewłaściwie używany.

Neuropatia obwodowa

Aby wyleczyć ból związany z obwodową neuropatią, lekarz może przepisać proste leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna lub ibuprofen, leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina, lub leki przeciwdrgawkowe, takie jak gabapentyna (Gralise, Neurontin), tiagabina (Gabitril) lub topiramat (Topamax). Inne terapie obejmują iniekcje karbamazepiny (Carbatrol, Tegretol), pregabaliny (Lyrica), lidokainy lub kremy takie jak kapsaicyna.

Nieprzerwany

Syndrom niespokojnych nóg

Różne leki stosowane są w leczeniu zespołu niespokojnych nóg, w tym środków dopaminowych, środków nasennych, leków przeciwdrgawkowych i środków przeciwbólowych. Twój lekarz może przepisać żelazo, jeśli masz niski poziom żelaza.

Istnieje również kilka leków, które leczy bezsenność, w tym:

  • Bez recepty leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, w tym difenhydramina (np. Benadryl). Leki te należy stosować krótkotrwale i w połączeniu ze zmianami nawyków związanych ze snem.
  • Leki stosowane w leczeniu problemów ze snem, takie jak eszopiklon (Lunesta), suvorexant (Belsomra), zaleplon (Sonata) i zolpidem (Ambien).
  • Benzodiazepiny są starszym rodzajem leków na receptę, które powodują sedację, rozluźnienie mięśni i mogą obniżać poziom lęku.Benzodiazepiny powszechnie stosowane w leczeniu bezsenności to alprazolam (Xanax), diazepam (Valium), estazolam (ProSom), flurazepam, lorazepam (Ativan), temazepam (Restoril) i triazolam (Halcion)
  • Leki przeciwdepresyjne, takie jak nefazodon i bardzo niskie dawki doksepiny (silenor).

Jak mogę poprawić swój sen?

Oprócz leków, zalecenia dotyczące poprawy snu są następujące:

  • Poznaj techniki relaksacyjne i oddechowe.
  • Słuchaj muzyki relaksacyjnej lub dźwięków natury.
  • Wykonuj regularne ćwiczenia, nie później niż na kilka godzin przed snem.
  • Nie używaj kofeiny, alkoholu lub nikotyny wieczorem.
  • Wstań z łóżka i zrób coś w innym pokoju, kiedy nie możesz spać. Wracaj do łóżka, gdy czujesz się senny.
  • Korzystaj z łóżka tylko do spania i aktywności seksualnej. Nie leżeć w łóżku, aby oglądać telewizję lub czytać. W ten sposób twoje łóżko staje się wskazówką do spania, a nie do leżenia na jawie.

Czy istnieją inne powiązania między snem a cukrzycą typu 2?

Ludzie, którzy mają złe nawyki związane ze snem są bardziej narażeni na nadwagę lub otyłość i rozwijają cukrzycę typu 2, wynika z wielu badań. Przewlekła deprywacja snu może prowadzić do insulinooporności, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi i cukrzycy.

Niektóre badania pokazują, że depresja snu może mieć wpływ na hormony, które kontrolują apetyt. Na przykład, ostatnie odkrycia wiążą się z nieodpowiednim snem z niższymi poziomami leptyny hormonalnej, która pomaga kontrolować metabolizm węglowodanów. Wykazano, że niski poziom leptyny zwiększa głód organizmu w odniesieniu do węglowodanów, niezależnie od ilości spożytych kalorii.

Źródła

ŹRÓDŁA:
Medscape: "Kolumna eksperta - zaburzenia snu w cukrzycy".
Yaggi, H.K. Opieka diabetologiczna, 2006.
Nilsson, P. Opieka diabetologiczna, 2004.
Mallon, L. Opieka diabetologiczna, 2005.

© 2018 WebMD, LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.