50 receptur na chudy obiad poniżej 400 kalorii

Możesz zrobić pożywny posiłek na każdy obiad i nadal nie widać, jak spada ciężar. Często zdarza się, że nawet posiłki, które naszym zdaniem są dobre dla nas, są w rzeczywistości obciążone ukrytymi kaloriami. Zdrowe składniki sumują się, gdy zapominamy przyjrzeć się wielkościom porcji, lub ignorujemy znaczenie ułożenia zrównoważonej płytki. To tutaj przydają się chude przepisy na kolację poniżej 400 kalorii.

NASZE NAJNOWSZE FILMY

Odłożyliśmy zgadywankę od planowania pysznych posiłków pełnoziarnistych, które mają odpowiednią porcję, aby sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany, ale są również ekspertami w utrzymywaniu kontroli liczenia kalorii.

Wyobraź sobie, że robisz małą zmianę w menu na kolację i widzisz, jak funty zaczynają topnieć. Sporządzenie tych 50 chudych przepisów na kolację poniżej 400 kalorii jest częścią wieczorów na najbliższe 30 dni. Nie musisz w ogóle wkładać dodatkowego wysiłku! Wykonaliśmy pracę za Ciebie!

Te chude kolacje poniżej 400 kalorii mogą zmienić twoje życie.

1. Miodowo-przyrządzony miód z kurczaka imbirowego Wymieszać smażyć | 305 kalorii

Czy uważasz, że w tym przepisie jest tylko 305 kalorii na porcję? Biorąc pod uwagę, że sos ma zabawne i sycące składniki, takie jak miód, sos sojowy, sos hoisin i sriracha, to jest niesamowite!

2. Kurczak z kurczakiem marokańskim instant Pot 346 kalorii

W ciągu zaledwie 20 minut możesz przygotować ten przepis, który zawiera soczyste udka z kurczaka, kaszankę ziołową i pieczone słodkie ziemniaki.

4. Kurczak, brokuły i smażyć na szparagach 239 kalorii

To danie smażone na ruszcie wykorzystuje zdrowe oleje, chude kurczęta i pożywienie, zamiast składników o wysokiej zawartości sodu, przeciążenia olejem i tłustych kawałków mięsa.

4. 30-minutowa pikantna zupa z dyni piżmowej | 197 kalorii

Kiedy po prostu chcesz coś tak prostego i prostego jak miska zupy, spróbuj tego 30-minutowego przepisu.

5. Slow Cooker Black Bean Quinoa Pumpkin Chicken Chili 320 kalorii

Zmodernizuj swój klasyczny przepis na chili dzięki tej wyjątkowej i zdrowej wersji, która smakuje tak obficie i pikantnie, że nie uwierzysz, że jest na liście chudych przepisów na kolację poniżej 400 kalorii.

6. Jalapeno-Cheddar Faszerowana Enchilada Indyk Meatloaf | 303 kalorii

Klasyczna amerykańska potrawa spełnia klasyczne meksykańskie danie w tej wspaniałej recepturze.

7. Tex Mex Quinoa Bowl | 200 kalorii

Pewnego wieczoru zrób coś lekkiego z tym super niskokalorycznym obiadem.

8. Najlepsza zdrowa lasagne z indyka, jaką kiedykolwiek zjesz 368 kalorii

To zadowolenie tłumu powstaje z: domowej roboty bazyliowej sosu bazyliowego, świeżych ziół, włoskich przypraw, chudego mielonego indyka, mozzarelli, kremowej ricotty i odrobiny parmezanu.

9. Wegetariańskie tofu nerkowca kokosowe curry | 342 kalorii

Wypełniony serdecznymi, zdrowymi i całkowicie wegetariańskimi składnikami, ten przepis to nerkowo-kokosowe curry, które pokochasz.

10. Greckie ryżowe nadziewane papryki 170 kcal

Och, tak satysfakcjonujące, te nadziewane papryki mają składniki takie jak brązowy ryż, smaczne warzywa i pikantne przyprawy.