Gwiezdny jeden dzień, a potem świnia! Czy to jest idealna dieta?

Gwiezdny jeden dzień, a potem świnia! Czy to jest idealna dieta?

PrzezClaire Coleman dla The Mail w niedzielę

22:42 BST, 29 sierpnia 2012 r | 15:12 BST, 30 sierpnia 2012 r

Obgryzanie się na tylu burgerach, chipsach i ciastach, ile chcesz, a następnie zjedzenie mniejszej ilości kalorii niż w kanapce z serem, może zabrzmieć jak niepokojące zaburzenie odżywiania.

Ale ten reżim chompowania się do treści twojego serca pewnego dnia i praktycznie głodującego siebie w następnej jest najnowszą szał dietą. Jest znany jako "okresowy post" lub "dieta na drugi dzień", a wielbiciele nalegają, by funty po prostu spadały.

Dieta zyskała na popularności po tym, jak kilka tygodni temu wystąpił w filmie dokumentalnym BBC2 Horizon dziennikarza ds. Zdrowia, dr Michaela Mosleya. Po miesiącu jedzenia normalnie przez pięć dni w tygodniu i zjedzeniu zaledwie 600 kalorii pozostałe dwa dni - znane jako dieta 5/2 - Mosley stracił prawie kamień, zredukował jego tkankę tłuszczową o około 25 procent i poprawił poziom cukru we krwi i cholesterolu .

Dieta 5/2 obejmuje normalne jedzenie przez pięć dni w tygodniu i tylko 600 kalorii dziennie przez pozostałe dwa dni

Pea-size porcja: dieta 5/2 obejmuje jedzenie normalnie przez pięć dni w tygodniu i tylko 600 kalorii dziennie przez pozostałe dwa dni

Dane naukowe wydają się pokazywać, że jakoa także pomaga w przesunięciu funtów, ta alternatywna dieta może nam pomócżyją dłużej i zmniejszają ryzyko chorób takich jak rak, cukrzyca i nawet Alzheimera.

Teraz książka na ten temat, TheAlternate Day Diet, znajduje się na liście najlepiej sprzedających się książek dietetycznych firmy Amazon,podczas gdy na forach internetowych fani planu wymieniają wskazówki dlanajlepsze posiłki niskokaloryczne na szybkie dni.

Jednak reżim wypłynąłkrytyka od dietetyków, którzy wierzą, że każda utrata wagi nadieta nie byłaby trwała - i twierdzić, że może nawet wywołaćzaburzenia odżywiania.

"Pomysł, że masz bardzoOgraniczona dieta w twoje "szybkie" dni i możesz jeść, co chceszTwoje dni "karmienia" nie są czymś, z czym jestem bardzo zadowolony - mówi ZoeHarcombe, autor książki The Obesity Epidemic.

"Zrobiłem to podczas moich późnych nastolatków iwczesne lata 20. Nazywano ją bulimią. Moją największą obawą jest to, że jestpodejście, które może zachęcić do nieuporządkowanego jedzenia u osób podatnychdo takiego zachowania.

Podczas gdy każdy dieter będzie przyzwyczajonygłód, skutki uboczne takiego ekstremalnego ograniczenia kalorii możebyć jeszcze bardziej nieprzyjemnym.

"Ciało robi, co w naszej mocy, aby nas do tego doprowadzićjeść - mówi Zoe. "Więc jeśli jesz tylko jedną czwartą kalorii potrzebujesz, możesz spodziewać się objawów związanych z niską krwiącukier. Wszystko, od czucia się oszołomionego i chwiejnych rąkuczucie rozdrażnienia i braku koncentracji. "

Dr Michael Mosley pojawił się na Horizon po tym, jak stracił prawie kamień i jedną czwartą jego tkanki tłuszczowej na diecie 5: 2

Sukces: Dr Michael Mosley pojawił się na Horizon po tym, jak stracił prawie kamień i jedną czwartą jego tkanki tłuszczowej na diecie 5: 2

Dieta może również powodować problemy trawienne. Obserwatorzy są zachęcani do zwiększania zużycia wody w dni o niskiej kaloryczności.

Jeśli nie, mogą znaleźćsame zaparcia, ze wszystkimi towarzyszącymi skurczami żołądka iwzdęcia. Pomimo takich obaw, wielu przysięga na ten plan.

Adriana Wheatley, 27, z Solihull w w West Midlands, po raz pierwszy wypróbowany na drugi dzień przed postempo przeczytaniu o tym w czasopiśmie. "Włożyłbym sporo wagiw tym czasie "- mówi.

"Mam 5 stóp wzrostu i zwykle noszęrozmiar 10 do 12, ale poszedłem do 11 kamieni, moje ubrania były ciasne i jabył duży rozmiar 12, którego nigdy wcześniej nie widziałem.

"Zdecydowałem, że spróbuję zjeść dziennie na przemian z dniem zjedzenia zaledwie 500 kalorii dziennie.

plus kolacja steku pomaga wypełnić zapotrzebowanie na składniki odżywcze

Bogaty w składniki odżywcze: brunch kedgeree (zdjęcie) i kolacja steku pomagają zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze w dniach postu

Zrozumiałe, że martwiła się o rodzinę i przyjaciół.

"Nawet gdy wyjaśniłem wszystkie korzyści, nadal uważali, że brzmi to absurdalnie ekstremalnie" - mówi.

Jednak Adriana, która jest szefem zarządzania relacjami z klientem w firmie detalicznej, była niezłomna i utknęła w tym.

"Zrobiłem to tylko przez kilka tygodniale wyniki były niesamowite. Straciłem siedem funtów, a ja prawieutrzymywał go aż do początku tego roku, kiedy dużo wakacji i najmuMoja rutynowa gimnastyka spowodowała, że ​​znowu zaczęło się wracać.

Adriana obejrzała film dokumentalny "Horyzont" i zainspirowała się, by jeszcze raz przejść do mniej restrykcyjnej wersji diety na czczo.

"Tym razem, widzącprogram, moi przyjaciele byli bardziej zachęcający, a mój najlepszy przyjaciel nawet sama zacząłem stosować dietę ".

Ale jak każdy trudny reżim diety, wpłynął na jej życie towarzyskie.

"Kiedy robiłem to po raz pierwszy, robiłem dokładnie alternatywne dni.

"To sprawiło, że było ciężko i, w rzeczywistości, ja musieli iść na wesele w dniu postu, co oznaczało, że było to niemożliwetrzymać się limitu 500 kalorii.

"Tym razem jednak pościłem tylko przez trzy dni w tygodniu, co znacznie zwiększa elastyczność.

"Śpijam w poniedziałek, środę i piątek, zostawiając wolny weekend, abym jadł to, co chcę".

W swoje szybkie dni Adriana postanawiaominąć śniadanie i zjeść 270-kaloryczną sałatkę z supermarketu na lunch - iwykorzystuje resztę swojego kalorycznego dodatku na owoce, w tym banany ijabłka.

Po dwóch tygodniach i ośmiu funtach zdaje się unikać nieprzyjemnych efektów ubocznych.Ale przyznaje, że są wady.

"Unikam ćwiczeń w moich szybkich dniach jako Obawiam się, że poczułbym się słabo, ale przez większość czasu jest w porządku. jaidź do łóżka trochę zrzędliwy i głodny, ale myśl o zjedzeniu czegokolwiek Chcę, żeby następny dzień mnie podtrzymywał.

JAK TO DZIAŁA

PONIEDZIAŁEK
Cokolwiek lubisz

WTOREK
Śniadanie: 2 jajecznica i kawałek szynki (250 kcal)
Lunch: nic
Kolacja: 100g (surowa waga) pierś z kurczaka bez skóry, grillowana, podawana z 150g świeżymi ziemniakami, gotowana i 100 g brokułów, parzona (259 cals)

ŚRODA
Cokolwiek lubisz

CZWARTEK
Śniadanie: Kedgeree wykonane ze 100g gotowanego wędzonego plamiaka, 50g (surowa waga) pełnoziarnistego, brązowego ryżu, gotowane i cebulki (265 cals)
Lunch: nic
Kolacja: 100 g stek z polędwicy, grillowany, podawany z 100g dzikiej rukoli i 100g marchwi, gotowany (242 cals)

PIĄTEK
Cokolwiek lubisz

SOBOTA
Cokolwiek lubisz

NIEDZIELA
Cokolwiek lubisz

Podczas gdy pomysł, że można jeśćwszystko w wolnych dniach brzmi świetnie - szczególnie dla dietetyków, którzywalczyć o trzymanie się niskokalorycznych planów żywieniowych długoterminowo bez upadkuz wózka - wielu dietetyków uważa, że ​​te na alternatedzienna dieta może skończyć się nadmiernym pobłażaniem dni "ucztowania", a właściwie umieścićna wadze.

Jednak Dr Krista Varady zUniversity of Illinois w Chicago, jeden z naukowców zaangażowanych wbadania nad okresowym postem, podkreśla, że ​​tak się nie dzieje.

"Nasze badania pokazują, że ludzie kończątracą na wadze, ponieważ nie mogą w pełni nadrobić braku jedzeniaszybki dzień w dniu karmienia. A ludzie w naszych badaniach nie objadali się.Jedli tylko około 100 procent do 110 procent ich kaloriiwymagania.'

Jej odkrycia pasują do tego, co odkryła Adriana Wheatley.

"Myślę, że w przeciwieństwie do innych dietgdy pewne potrawy są ograniczone, wiesz, że możesz mieć cokolwiekchcesz, jesteś trochę bardziej zrelaksowany. Nie wariujęw moich dniach karmienia, ale mogę wybrać kanapkę zamiast miećsałatkę i makaron, którego w przeszłości mogłem uniknąć, gdybym byłstaram się schudnąć, ale nie podchodzę do góry "- mówi.

Opinia jest podzielona na dokładnieco za szybki pociąg - niektórzy twierdzą, że nie powinniście nic jeśćod 17 do 24 godzin, podczas gdy inni twierdzą, że możesz mieć 500kalorii, ale wszystkie powinny być spożywane w jednym posiłku w południe.

Michael Mosley na horyzoncieprogram zjadł swoje 500 kalorii podzielone na dwa posiłki, śniadanie (szynka ijajka) i obiad (na parze ryby i warzywa), jak stwierdził, że to najlepszy sposób, aby uniknąć poczucia głodu lub cierpienia.

Dietetycy zgadzają się, że spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze jest niezbędne, jeśli spożywa się tylko 500 kalorii dziennie.

Brunch kedgeree wykonany z 100 g wędzony łupacz, 50 g pełnoziarnistego, brązowego ryżu i cebulki, oraznastępnie kolację składającą się z 100 g stek z polędwicy z grilla z 100 g parzonegobrokuły zapewniłyby zbilansowaną dietę i objęłyby kalorięograniczenia.

Dopiero okaże się, czy jest to długoterminowe rozwiązanie dla osób z problemami z nadwagą lub jest po prostu kolejnymkrótkotrwałe szaleństwo diety, które pójdzie drogą diety grejpfrutowej,Dieta kapuściana Dieta i inne ekstremalne plany kobiety poddały sięsię przez lata.

Ale czy dieta, którą ostrzegają dietetycy, może wywołać zaburzenie odżywiania naprawdę warte ryzyka?

Runda showbiznesu! Kate olśniewa w Wenecji, a księżna Cambridge jest złotą dziewczyną

Reklama