Czy krakersy solne są złe dla diabetyków?

Dzisiaj odpowiadamy na pytanie czytelnika:

"Czy krakersy solne są złe dla diabetyków?"

Jeśli masz pytanie, możesz je wysłać tutaj. Zawsze chętnie służymy pomocą.

Rzućmy okiem na krakersy z soli i określmy ich jakość odżywiania.

są solą - krakersy - złe dla diabetyków

Saltine Crackers Ingredients

Lista składników: Wzbogacona mąka (mąka pszenna, niacyna, żelazo zredukowane, monoazotan tiaminy {witamina B1}, ryboflawina {witamina B2}, kwas foliowy), olej sojowy, sól, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, częściowo uwodorniony olej z nasion bawełny, słodowana mąka jęczmienna, Drożdże, sodka do pieczenia, roślinne monoglicerydy (emulgatory).

Porozmawiajmy o kilku z nich.

Wzbogacona Mąka

Zawsze śmieję się, że w dzisiejszych czasach wszystko jest tak "wzbogacone". Gdyby żywienie było dobrej jakości, czy naprawdę potrzebowalibyśmy go "wzbogacić"?

Nie widzisz nas, jak wstrzykujemy warzywa i nazywamy je "wzbogaconymi" brokułami, prawda?

Są "wzbogacające" tak wiele produktów spożywczych, ponieważ chociaż jemy tak dużo we współczesnym świecie, wszyscy jesteśmy pozbawieni substancji odżywczych - trudno sobie wyobrazić, ale to prawda.

Olej sojowy i częściowo uwodorniony olej z nasion bawełny

Toksyczne oleje, które promują stany zapalne w twoim ciele i zwiększone stany zapalne, tylko utrudniają kontrolowanie poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi.

Syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy

Wszyscy byliśmy przekonani, że tłuszcz jest poważnym problemem w naszej diecie, ale cukier jest znacznie gorszy, a syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest najbardziej złym rodzajem.

Fruktoza jest metabolizowana tylko przez wątrobę, a gdy wątroba zostaje zatkana fruktozą, wątroba staje się tłusta. To sprzyja oporności na insulinę i zasadniczo możemy używać tylko tyle fruktozy - która nie jest dużo. Reszta ... cóż idzie bezpośrednio do przechowywania tłuszczu, promując szybki przyrost wagi.

W sumie te krakersy z solą nie oferują nam żadnej wartości odżywczej.

Saltine Crackers Nutrition

To prowadzi nas do żywienia krakersów solnych.

Żywienie odżywiania się solą

Ile krakersów zjadłbyś podczas siedzenia?

Może 5? Lub może być trudno zatrzymać się o 5, więc prawdopodobnie zjadasz 10. Łatwo to zrobić.

Gdybyś zjadł 10 słonych krakersów, to byłoby aż 70 g węglowodanów!

Jeśli chcesz obniżyć poziom cukru we krwi i A1c, nie jest to dobre, ponieważ spowoduje to wzrost twoich cukrów.

Te krakersy zawierają również prawie zero innych składników odżywczych, tylko odrobinę żelaza i żadnego błonnika. Celem jedzenia jest dostarczanie organizmowi paliwa w postaci składników odżywczych, tego właśnie potrzebuje organizm. Więc jak widzisz, to jest żywność o niskiej jakości.

Wiele z tych produktów stara się naciskać na "punkty sprzedaży", takie jak "niskokaloryczne" lub "niskotłuszczowe", ale są to naprawdę najmniejsze z twoich zmartwień.

Twoim głównym celem musi być węglowodany, a jak widać z tego, o czym rozmawialiśmy, nie są one dobrym rozwiązaniem. Bardzo ważne jest również uzyskiwanie wysokiej jakości składników odżywczych.

Czy krakersy solne są złe dla diabetyków?

Tak.

Wysoka zawartość węglowodanów, zbędne składniki, brak wartości odżywczych. To jest złe dla każdego, nie mówiąc już o cukrzyku!

Crackers przyjazne dla diabetyków

Kupując krakersy chcesz trzymać się produktów, które w przeważającej mierze wykorzystują mąki niskowęglowodanowe, takie jak len, chia, mąka kokosowa lub mąka orzechowa.

Często trudno jest znaleźć nisko węglowodanowe krakersy w supermarkecie, więc kupowanie ich online z takich miejsc, jak Amazon czy Netrition jest zwykle najlepszym sposobem.

Opcje Cracker Low Carb Od Amazon

Dr in the Kitchen Flackers krakersy z siemienia lnianego

W Klubie dla członków klubu cukrzycy mamy własny przepis na krakersy z sezamu. Łatwo jest to zrobić, ale jeśli chcesz opcji, która jest podobna, te Dr w kuchennych krakersach są jedynymi.

5,69 USD za opakowanie o masie 5 oz / 142 g.

Składniki: organiczne nasiona lnu, ekologiczny ocet jabłkowy, bragg płynne aminy (białko roślinne z soi bez GMO i oczyszczonej wody), czosnek organiczny, cebula ekologiczna, organiczna czerwona papryczka chili, organiczny bazylia.

6 krakersów = 1 g netto węglowodanów.

Krakersy LC Llax Chia

Zero węglowodanów.

8,38 dolarów za 1 8 oz / 226 g paczki.

Składniki: Organiczne popękane nasiona lnu, posiekany organiczny mączka z nasion lnu, szałwia Hispanic L. zmielone ziarno chia, mączka z nasion chia i naturalny błonnik roślinny pochodzenia roślinnego.

Julians Bakery

Ta firma ma naprawdę dobre produkty o niskiej zawartości węglowodanów, ale są one bardzo drogie, poza zasięgiem cenowym dla większości osób, które sobie wyobraziłem.https: //diabetesmealplans.com/wp-admin/post.php? Post = 5643 & action = edit

Nawet opakowanie zbiorcze o wartości 12 kosztuje 11,50 USD za pudełko o pojemności 8 g / 241 g.

Składniki: Mąka migdałowa, len organiczny, proszek chili, proszek cebulowy, sól morska

20 krakersów = 4 g netto węglowodanów.

Przekąski z cienkiego krakersa z czarnymi diamentami

Trochę wyżej w węglowodanach, ale jeśli masz 8 krakersów, będzie to 11,5 g, więc nie jest tak źle, jak sądzę.

3,29 USD za pudełko 4,20 uncji / 120,5 g.

Składniki: mąka ryżowa, mączka pekanowa, skrobia ziemniaczana, olej sezamowy prasowany z szafranu, sól, naturalny aromat pekanowy i naturalny aromat masła. Zawiera: Mleko. Wyprodukowano w zakładzie produkującym produkty zawierające: soję, migdały, orzechy laskowe i pszenicę.

Health Maven Gluten Free Crackers, krakersy o niskiej zawartości węglowodanów

9,25 USD za opakowanie 4 oz / 113 g.

8 krakersów = 2 g netto węglowodanów.

Składniki: posiłek migdałowy, całe jajka, czosnek, sól. Zawiera jaja i orzechy z drzewa (migdały)

Stół kuchenny Piekarze Mini Crisps

6,99 USD 1,75 uncji / opakowanie 50 g.

Wykonane w całości z sera sprawia, że ​​krakersy / chipsy przychodzą na zero węglowodanów.

Jak widać, istnieje opcja niskiego poziomu węglowodanów dla krakersów, ale zdecydowanie nie są jednym z nich.Nawet jeśli trzymasz się zalecanych 5 słonych krakersów, wciąż patrzysz na 35 g węglowodanów na serwatkę, która jest o wiele za dużo węglowodanów.

Krakersy z siemienia kuchennego Dr in the Kitchen Flackers są najpopularniejszą i najtańszą opcją. Rozważ także zaglądanie do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, aby sprawdzić, czy mają inne opcje.

Opcje Niskich Carb Cracker firmy Netrition

Netrition to kolejny sklep internetowy, który jest idealny dla mieszkańców USA, z niskimi stawkami za wysyłkę. Wysyłają również produkty na cały świat, ale upewnij się, że sprawdzasz zasady wysyłki obowiązujące w Twoim kraju.

Andre's CrackerBread

To świetna cena 3,99 USD za pudełko o pojemności 4 uncji i 113 g. Są one dostępne w wielu smakach od zwykłego, parmezanu, czosnku, sezamu, a nawet słodkiego cynamonu.

Są większym krakerem, który dobrze nadaje się na obiady - ułóż je ulubionymi smacznymi składnikami.

3 krakersy = 4 g netto węglowodanów.

Składniki: soja, migdał, mąka z orzechów laskowych, woda, olej rzepakowy, naturalny aromat cheddar, guma ksantanowa, sól.

Smackaroos Low Carb Crackers

Są one dostępne w różnych smakach, od zwykłej, cebuli, czosnku i parmezanu.

Są trochę droższe niż Andre Crackerbread za 4,95 $ za pudełko o masie 4 uncji / 113 g, ale są też niższe w węglowodanach - co oznacza, że ​​możesz jeść ich więcej.

3 krakersy = 1 g netto węglowodanów

Składniki: mąka (sojowy / migdałowy / orzech laskowy / gluten), woda, olej sojowy, proszek cynamonowy, proszek do pieczenia (pirofosforan sodowy, wodorowęglan sodu, skrobia kukurydziana, fosforan wapnia), sól, sukraloza.

Zawsze czytaj etykiety!

Albo jeszcze lepiej, stwórz własny. Używamy kombinacji mączki z nasion lnu i mąki sezamowej, aby nasze chrupiące krakersy.

Mąka / mączka z nasion lnu nie jest droga. W przypadku paczki lnianej o wadze 12-16 oz / 340-450 g będzie kosztować jedynie około 3,50 USD. A mąka sezamowa kosztuje zaledwie 15,39 $ za torebkę o wadze 2 funtów / 4,4 kg. Tworzenie własnych zdecydowanie okazuje się bardziej opłacalne.

W każdym razie powinieneś omijać słonych krakersów i szukać zdrowszej opcji.

Jeśli chcesz mieć dostęp do wszystkich naszych receptur dla diabetyków o niskiej zawartości węglowodanów,

KLIKNIJ TUTAJ dołączyć do naszej listy mailingowej. Drzwi do Klubu Członków DMP będą otwarte bardzo wkrótce.

Przypnij, udostępnij lub tweetuj ten wpis, aby udostępnić te informacje.

Czy krakersy solne są złe dla diabetyków? Możesz być zaskoczony tym, czego się dowiesz.

Przypnij, udostępnij lub tweetuj ten wpis, aby udostępnić te informacje. Dziękuję Ci. 🙂