7 praktycznych kroków do utraty wagi dzięki diecie jogi

Starasz się schudnąć lub szukasz zdrowszych sposobów na utrzymanie idealnej wagi? Nauka jogi oferuje proste, naturalne rozwiązania, które pomagają zrównoważyć organizm i przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu o wiele łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy w zdrowy sposób.

Wiele osób czuje się sfrustrowana swoją niezdolnością do stracenia niechcianego tłuszczu, co powoduje dramatyczny wzrost zapotrzebowania na "magiczną kulę", aby schudnąć, takie jak pigułki odchudzające lub operacja odchudzania. Metody te mogą wydawać się skuteczne w krótkim czasie, ale często zdarza się, że ludzie odzyskują utraconą wagę, ponieważ nie wiedzą, jak utrzymać zdrową wagę. Dramatyczne metody odchudzania niosą ze sobą również ryzyko poważnych skutków ubocznych, czy to po zabiegach chirurgicznych, pigułkach czy po prostu szybkiej utracie wagi - wszystko to może być ogromnym obciążeniem dla organizmu. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że bez względu na to, jaką metodę odchudzania stosujesz, istotne zmiany w diecie i stylu życia są konieczne, aby skutecznie schudnąć i zatrzymać ją. W rzeczywistości zmiana diety i stylu życia to nie tylko najskuteczniejszy sposób na znormalizowanie masy ciała, ale także najbezpieczniejszy.

Kiedy holistycznie osiągniesz idealną wagę, nie tylko nie ma żadnych szkodliwych skutków ubocznych, ale także wiele pozytywnych rezultatów, w tym zwiększona energia, podwyższony nastrój, piękniejsza skóra, mocniejsze i zdrowsze włosy i paznokcie, lepsze trawienie i eliminacja oraz mniejsze ryzyko dla wielu osób choroby.

W naszym społeczeństwie, które ma obsesję na punkcie wagi, jedną z największych korzyści z utraty wagi dzięki holistycznemu stylowi jogi jest to, że przynosi nam to wewnętrzne szczęście i spokój, których naprawdę potrzebujemy, abyśmy czuli się bardziej komfortowo we własnej skórze i czuli się mniej wywierani na spotkanie ze społeczeństwem. często niezdrowe ideały fizyczne. Utrata wagi przez jogę oznacza raczej opiekę nad fizycznymi potrzebami ciała, niż poddawanie się karze ekstremów, aby spróbować spełnić zewnętrzne ideały. Mając to na uwadze, oto kilka praktycznych kroków, które możesz wykonać, aby przywrócić równowagę ciała i zmniejszyć ciężar ciała:

1. Ogranicz spożycie emocjonalne

Jedną z najczęstszych przyczyn otyłości jest emocjonalne jedzenie, które może być jednym z najtrudniejszych nawyków dla osoby, która chce schudnąć. Bardzo ważne jest, aby każdego dnia spędzać przynajmniej trochę czasu, kultywując świadomy relaks. Świadomy relaks pomaga mózgowi przejść do zupełnie innego, bardziej pozytywnego trybu. Obniża również ciśnienie krwi i zmniejsza ilość hormonu stresu uwalnianego przez organizm kortyzolu, co może być pomocne w utracie wagi, zwłaszcza tłuszczu w jamie brzusznej.

Istnieją różne sposoby wywoływania czegoś, co nazywa się "reakcją relaksacyjną". Możesz używać asan hatha jogi, oddychania jogą, takich jak pranajama, tai chi, chi kung, medytacja i tak dalej. Joga Dźwięk Medytacja jest szczególnie skuteczna do wywoływania odpowiedzi relaksacyjnej, jak również łagodzi obawy, zmartwienia i obawy, które prowadzą nas do emocjonalnego jedzenia. Możesz wypróbować go za darmo tutaj (link do wideo).

Regularnie starając się osiągnąć głęboki relaks, łatwiej będzie przezwyciężyć wzorzec jedzenia jako odpowiedź na negatywne emocje.

2. Poza zasięgiem wzroku, z ducha

Współczesne badania wykazały, że wszyscy mamy ograniczoną siłę woli. Siły woli można zwiększyć do pewnego stopnia, ale jest to ograniczone zasoby. Dlatego bardzo ważne jest, aby rozpocząć zdrowszy styl życia, nie polegając wyłącznie na sile woli. Jednym z pierwszych kroków w eliminowaniu pokus jest po prostu oczyszczenie spiżarni, lodówki i zamrażarki z niezdrowych produktów i zastąpienie ich bardziej pożywnymi alternatywami. Spędzamy dużo czasu w domu, więc z pewnością będziemy mieć czasy stresu, wyczerpania, a nawet nudy, gdy o wiele trudniej będzie dokonać optymalnych wyborów. Jednakże, jeśli już wcześniej zaplanowałeś zaopatrzenie w żywność, to znacznie łatwiej jest wybrać odżywcze pokarmy, które pomogą ci osiągnąć cele odchudzania.

3. Kontroluj pragnienia

Jak wspomniano powyżej, siła woli jest ograniczonym zasobem, który obejmuje siłę woli, aby oprzeć się pragnieniom. Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania apetytu jest zapobieganie. Po prostu dokonując pozytywnych, pociągających zmian w naszej diecie, możemy faktycznie zmienić nasze smaki i pragnienia! Na początku trzeba trochę wysiłku, aby nauczyć się dokonywania lepszych wyborów, ale wkrótce pożądania na pizzę i ciasto czekoladowe zamieni się w apetyt na pożywny koktajl sałatkowy lub owocowy. Bądź świadomy czynników wywołujących apetyt na niektóre produkty spożywcze i planuj minimalizację lub radzenie sobie z tymi wyzwalaczami. Na przykład, jeśli poranna kawa / wózek z pączkiem jest wyzwalaczem, zaplanuj z wyprzedzeniem z atrakcyjnym wyborem, który nie zakłóci wysiłków związanych z odchudzaniem. Jeszcze lepiej, przynieś swój własny zapas pożywnych przekąsek do pracy lub kiedy jesteś poza domem, tak aby nigdy nie przyłapano cię na tym, że potrzebujesz pick-me-up z niczym innym niż śmieciami do wyboru. Staraj się trzymać torbę z surowym szlakiem mix w swoim samochodzie lub torebce. Albo przynieś pojemnik z hummusem i surowymi warzywami, pokrojonymi jabłkami i serem, masłem migdałowym i pełnoziarnistymi krakersami. Ćwiczenia pomagają również w apetytach, ponieważ pozwalają lepiej reagować na rzeczywiste potrzeby organizmu, dzięki czemu częściej pragniesz odżywiać i uzupełniać pokarmy.

4. Rozpal swój ogień metaboliczny

Niepożądany przyrost masy ciała i uporczywy nadmiar funtów oznaczają, że twój metabolizm potrzebuje doładowania. Często, jeśli twoja dieta była mniej niż optymalna, twój metabolizm zwalnia i twoja wątroba staje się powolna. Tak więc pierwszym krokiem do zapalenia twojego metabolicznego ognia jest próba uczynienia wszystkiego, co umieścisz w ustach, zdrowym i pożywnym.

Spożywanie głównie roślinnych, pełnych, naturalnych pokarmów pomoże naturalnie zmniejszyć nadwagę, a także pomoże odmłodzić wątrobę.Wątroba jest odpowiedzialna za rozkładanie tłuszczów (wśród wielu innych funkcji), więc utrzymywanie wątroby w górnej części jest bardzo pomocne w utracie wagi. Możesz wzmocnić swoją wątrobę suplementami wspomagającymi, takimi jak oset mleczny, mniszek lekarski lub sok noni. Picie ciepłej wody z wyciskaniem świeżego soku z cytryny rano jest kolejnym łatwym sposobem na łagodne oczyszczanie wątroby i stymulowanie dobrego trawienia.

Możesz także wspomóc swój metabolizm ziołami wytwarzającymi ciepło, takimi jak cayenne i imbir. Dodaj je jako przyprawy do jedzenia lub jako ziołowy suplement lub herbatę. Herbata kopru włoskiego jest również znana, aby pomóc organizmowi w łatwiejszym rozkładaniu niechcianego tłuszczu.

I ostatnia i najważniejsza, rusz swoje ciało! Istnieją zdrowe sposoby włączania ćwiczeń i aktywności do Twojego stylu życia. Asany do jogi są bardzo pomocne, ponieważ jednocześnie indukują odprężenie i wzmacniają organy wewnętrzne odpowiedzialne za trawienie, eliminację i metabolizm. Chodzenie to łatwy sposób na wprowadzenie ćwiczeń aerobowych do rutyny. Znajdź trasę wokół swojej okolicy, miejsca pracy lub pobliskiego parku i utwórz regularny harmonogram codziennego chodzenia. Chodzenie z przyjacielem może pomóc w motywowaniu, ale czasami chodzenie samotnie może być spokojnym wytchnieniem od pracy i innych stresów. Pływanie, jazda na rowerze, taniec, tai chi i jogging to inne sposoby na wprowadzenie ruchu w Twój dzień i urozmaicenie programu ćwiczeń. Niezależnie od tego, co wybierzesz, najważniejszą rzeczą jest staranie się być aktywnym każdego dnia przez 30 minut do godziny.

5. Zjedz dietę jogi

Dieta jogi, oparta na pełnych ziarnach, świeżych owocach i warzywach, orzechach i nasionach, fasoli i roślinach strączkowych oraz umiarkowanej ilości produktów mlecznych, jest sprawdzonym sposobem na osiągnięcie idealnej masy ciała i pozostanie tam. Te pokarmy naturalnie odżywiają i równoważą organizm, pomagają wyeliminować toksyny, wspomagają układ odpornościowy, zwiększają długowieczność i generują optymalne zdrowie.

Istnieje wiele sposobów na spożywanie opartej na roślinach diety jogi i schudnięcie w zależności od poziomu aktywności, rodzaju ciała, klimatu i pory roku, dostępności różnych pokarmów i tak dalej. Na przykład w upalne lato możesz czuć się najlepiej na diecie niskotłuszczowej z dużą ilością surowych warzyw, podczas gdy w zimnym klimacie możesz potrzebować bardziej serdecznego, ciepłego, gotowanego jedzenia z dużą ilością zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, olej kokosowy, ghee (masło klarowane), ser, orzechy i nasiona. Trzymając się żywności w jej naturalnej postaci, w naturalny sposób dowiesz się, jaka jest równowaga składników odżywczych. Znacznie łatwiej jest regulować apetyt, ponieważ zdrowe pokarmy zwiększają uczucie sytości, podczas gdy przetworzone pokarmy stymulują przejadanie się.

6. Śledź swoje postępy

Jak w przypadku każdego celu, pokonanie celu utraty wagi w łatwych do opanowania krokach znacznie ułatwi osiągnięcie sukcesu. Utrata masy ciała nie więcej niż od jednego do dwóch funtów tygodniowo jest uważana za idealną przez większość ekspertów w dziedzinie zdrowia - zbyt szybka utrata wagi może spowodować utratę motywacji, a zbyt szybka utrata wagi jest stresująca dla organizmu i może spowodować brak odżywienia, za problemy zdrowotne i duże prawdopodobieństwo odzyskania tego, co utraciłeś. Skala cyfrowa jest pomocna w dokładnym ważeniu. Ważenie siebie regularnie wiąże się z większą utratą wagi, a także pomaga ocenić, jak dostrojone są do potrzeb kalorycznych organizmu.

A może zamiast wybierać cel utraty wagi pod względem funtów, możesz śledzić swoje postępy dzięki udanej realizacji zdrowych nawyków, które doprowadzą do utraty wagi - na przykład do regularnego wykonywania ćwiczeń, stopniowego wprowadzania zmian w diecie, nauka odprężenia i medytacji każdego dnia i tak dalej. W obu przypadkach śledzenie postępów pomoże ci zachować motywację i utrzymywać cię na dobrej drodze do osiągnięcia idealnej wagi - na stałe.

7. Baw się i świętuj swoje zdrowsze wybory

Pamiętaj, że odchudzanie z dietą jogi i stylem życia polega na pielęgnowaniu, równoważeniu i odmładzaniu organizmu, aby utrata wagi była ożywcza i prawie bez wysiłku. Celem jest, aby poczuć się lepiej i być zdrowszym - nie tylko tracić na wadze. Coraz częściej udaje się ukarać skrajności, aby spróbować schudnąć, aby osiągnąć coś wręcz przeciwnego. Podczas gdy tego typu wysiłki mogą spowodować tymczasową utratę wagi (z dużym cierpieniem), waga jest szybko odzyskiwana, a twoje ciało jest bardziej niewydolne pod względem odżywczym niż kiedykolwiek. Pomyśl o odchudzaniu poprzez jogę jako zdrową przygodę, pełną zabawy i nauki oraz świętuj każdy mały sukces. Nie martw się, jeśli nie stracisz całego ciężaru, który chcesz od razu - bądź cierpliwy i pamiętaj, że dokonujesz pozytywnych, zdrowych zmian, które będą trwały przez całe życie. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twoim prawdziwym celem jest stać się zdrowszym, utrata wagi nastąpi naturalnie, a będziesz stosować dietę i styl życia, które nie tylko utrzymają prawidłową wagę, ale także będą wspierać ogólny stan twojego zdrowia przez resztę życia.

7 praktycznych kroków do utraty wagi dzięki diecie jogi


Uwaga Mężczyźni i kobiety Ponad 50 rok życia walczy o utratę wagi ...

Odkryj, w jaki sposób jesz posiłki każdego dnia Spróbować swoich grubych komórek ...

Robić to NIEMOŻLIWY by schudnąć , jednocześnie uszkadzając stawy, zaburzając działanie hormonów, szybko starzejąc skórę, a nawet prowadząc do cukrzycy.

 

Co znaczy, jeśli byłeś walcząc o utratę wagi Niezależnie od tego, czy są to miesiące, dni, czy nawet lata, zwróć szczególną uwagę na poniższy artykuł, ponieważ odkryjesz go Nie twoja wina ...


Dźwięk szalony ?

Zrób sobie przysługę i poświęć 2 minuty z ciężkiego dnia, aby przeczytać ten bardzo ważny artykuł na temat zdrowia ...

Mike Geary, znany także jako "The Watchrition Watchdog"
Certyfikowany specjalista od żywienia, autor bestsellerów
3 sierpnia

 

Jak się czułeś, kiedy obudziłeś się dziś rano?

Czy odświeżyłeś się i potrafisz wyskoczyć z łóżka ...

... czy też trzeba trochę czasu, aby zmusić się do wstania z łóżka, po tym jak został niegrzecznie wyrwany ze snu przez ten głupi budzik buzz, buzz, brzęczenie w twoim uchu?

Czy twoje ciało było "młode" i energetyczne, kiedy wstałeś, lub ...

... Czy byłeś obolały i oszołomiony od kolejnego niespokojnego snu?

Kiedy spojrzałeś w lustro, zobaczyłeś świeżą, młodą twarz lub ...

... Czy chodziłeś do łazienki, kostki i kolana skrzypią , zgarbiony od bólu pleców i napięcia, i zobaczyć starą wersję siebie patrząc wstecz przez lustro? Z torebkami pod oczami, suchymi i siwiejącymi włosami, pomarszczoną i suchą skórą?

Kiedy spojrzałeś w dół, gdy się ubrałeś, zobaczyłeś sprawne, szczupłe i zdrowe ciało lub ...

... Widziałeś stale rosnący brzuch, miękki, "zwiotczały" tłuszcz i ciało, które staje się słabe, zmęczone i miękkie?

Co przechodzi przez twój umysł, kiedy patrzysz na siebie?


Czy jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki wyglądasz i czujesz, lub ...

… Jesteś sfrustrowany twoim życiem , z twoim brakiem zdrowia i niezdolnością do zrzucenia wagi i trzymania jej z dala?

Czy mamrocze do siebie "Co do cholery? Jak mogłem wyglądać i czuć się tak?

Czy jesteś spokojny i spokojny, lub akcentowany jak będziesz gotowy na swój dzień?

Czy musisz pić wiele filiżanek kawy, zanim będziesz mógł pomyśleć o byciu produktywnym i miłym?

Czy pijesz więcej w ciągu dnia, a co gorsza, stosujesz napoje energetyzujące i napoje gazowane, ponieważ masz dzikie wahania energii, od których czujesz się dobrze i energicznie ... aż do załamania się i odczucia, że ​​potrzebujesz drzemki?

Czy łatwo się zadasz? Zatracić oddech po tym, jak wszedłeś po schodach, lub gdy wybierzesz drzwi do swojego samochodu?

Jak twoje trawienie? Czy masz wygodne ruchy jelit, czy też twoje życie dotyczy problemów trawiennych, takich jak zaparcia, wzdęcia, napady biegunki i niestrawność?

Ile razy obiecałeś sobie, że schudniesz, a może nawet zrobiłeś, ale potem wszystko z powrotem ... i więcej?


Ile razy w ciągu ostatnich kilku lat rozpocząłeś "dietę" lub program ćwiczeń? Raz, dwa razy, 10 razy?

Jak wpływają na twoje niepowodzenia?

Jeśli ja i ty siedzieliśmy twarzą w twarz, a ja zapytałem cię o nic nie mówiąc, po tym wszystkim, co właśnie przeczytałeś, "Jak się czujesz?" Co byś powiedział?

Wygląd, przybranie na wadze i utrata wagi są poważnymi problemami, a ja to rozumiem ...

... ale te inne kwestie są również bardzo poważne:

Ból stawów, osłabienie mięśni, problemy trawienne, "stara" skóra i włosy, uporczywy tłuszcz brzucha, zero energii i uzależnienie od węglowodanów ...

i są WSZYSTKIE połączone.

Możesz myśleć, że to wszystko brzmi szalenie, ale pozwól, że cię o to zapytam ...

Z jakimi problemami obecnie walczycie?

  • Uparty tłuszcz z brzucha, który NIE pójdzie na marne, niezależnie od diety, którą spróbujesz
  • Bolesne lub nieprzyjemne wzdęcia (szczególnie po jedzeniu posiłków)
  • Przyrost tłuszczu w dziwnych miejscach (klatka piersiowa u mężczyzn, brzuch u kobiet)
  • Bolące stawy
  • Problemy z trawieniem (IBS, gaz, dyskomfort w żołądku, zaparcia i / lub biegunka)
  • Sucha, starzejąca się skóra i włosy (patrząc starsze niż naprawdę jesteś ...)
  • Huśtawki energii (niska energia przed jedzeniem, wysoka po ... a potem awaria)
  • Ciągłe pragnienie węglowodany
  • Problemy ze snem (nie mogą zasnąć i / lub zasnąć)
  • Nastrojowy i drażliwy, jeśli jesteś zbyt głodny
  • Niestrawność

Twoje jelito i uparty brzuch tłuszczu ...


Coraz więcej dowodów wskazuje na związek między "nieszczelnym" jelitem a problemami takimi jak przyrost masy ciała, problemy z tarczycą, cukrzyca typu 2, brak energii, problemy z trawieniem (zaparcie, wzdęcia, gaz, biegunka, niestrawność, itp.).

Zasadniczo twoje jelito działa tak ...

Cały układ trawienny, od jamy ustnej po tylny koniec, to jedna długa rurka, która znajduje się poza twoim ciałem ... nawet jeśli jest w środku.

Ta długa rurka ma bardzo silne bariery, które utrzymują toksyczne substancje poza twoim ciałem, a kiedy te bariery są uszkodzone, jak w przypadku nieszczelnych jelit, wtedy cząstki jedzenia i toksyny, które nie powinny dostać się do twojego krwioobiegu i układu limfatycznego , są tam, co sprawia, że ​​narządy, takie jak wątroba, muszą pracować podwójnie, aby pozbyć się tej toksyczności.

To duże obciążenie pracą sprawia, że ​​wątroba staje się powolna i ugrzęzła (wyobraź sobie, że musisz wykonać pracę dla 10 osób w połowie czasu i jak to byś czuł) ...

Kiedy Twoja wątroba staje się powolna, to prawie niemożliwe jest spalanie tłuszczu, ponieważ tam przetwarza się tłuszcz ...

... ale to wszystko zaczyna się w twoim jelitach.

Twoje jelita mają małe, podobne do włosów cechy, które wyścielają ściany, które pomagają w przenoszeniu jedzenia wzdłuż, pomagają w trawieniu i pomagają przenosić składniki odżywcze z układu trawiennego do krwioobiegu, który ma być użyty przez twoje ciało.

Niestety żywność, którą spożywasz, w tym wiele produktów fałszywie oznaczanych jako "zdrowe", a także zbyt duży stres, brak snu, zbyt dużo alkoholu, brak witaminy D i więcej mogą uszkodzić ten delikatny system ...

... Wywołując toksyny, które mają "przeniknąć" do organizmu, prowadząc do przyrostu masy ciała, niezdolności do utraty wagi, obolałych stawów, zaparć, wzdęć, szybko starzejącej się skóry, zerowej energii, problemów hormonalnych itp.
 

Jakie pokarmy mogą prowadzić do tak okropnej sytuacji?

Największymi winowajcami są "zdrowe pożywienie", które jesz codziennie, i powiedziano Ci, że są najzdrowsze przez duże korporacje spożywcze, twojego lekarza, nauczycieli zdrowia, a nawet rząd.

Często słyszysz niejasne stwierdzenia w wiadomościach, że "cukier jest szkodliwy dla ciebie" lub że "pszenica i gluten są dla ciebie złe", ale czy naprawdę rozumiesz, co te produkty robią z twoimi wnętrzami?

Większość ludzi NIE WOLNO rozumieć powodów ...

... i faktem jest, że niektóre pokarmy, które odkryjesz, mogą nie tylko ZNISZCZYĆ układ trawienny, ale także hormony i metabolizm.

Nie tylko to, ale jak zobaczycie poniżej, istnieje powszechna żywność na bazie roślin, którą prawdopodobnie często spożywa się w restauracjach (założę się, że zjadłeś to co najmniej RAZ w ostatnim tygodniu), a to wspólne jedzenie roślinne jest dowiedzione. zawały serca!

Odkryjesz także dokładnie to, czego potrzebujesz, aby jeść w sposób, który ZWIĘKSZY twój metabolizm, równoważy hormony, WALKI uparty brzuch, leczy twoje jelita i zwiększa twoją energię, bez względu na twoją "złą genetykę".


Więc przejdźmy do tego ...

3 powody, dla których NIGDY nie wolno jeść pszenicy - tak, nawet "cała pszenica"

Istnieją 3 główne powody, dla których pszenica jest okropnym pokarmem dla twojego ciała i wyrządza więcej szkody niż pożytku ...

Powód nr 1 - Pszenica powoduje rozerwanie cukru we krwi, Glikację komórek, zwiększa się STARA, przyrost masy ciała i zwiększa ryzyko cukrzycy

Zanim powiem ci, dlaczego pszenica może przyspieszyć proces starzenia się twojego ciała, wyjaśnijmy trochę prostej biochemii w twoim ciele ...

Dotyczy to "glikacji" w twoim ciele i substancji nazywanych Zaawansowane produkty końcowe glikacji (Wieczność). Te nieprzyjemne związki zwane AGEs przyspieszają proces starzenia się twojego organizmu, włączając w to uszkodzenia w czasie do twoich narządów, twoich stawów i oczywiście pomarszczonej skóry.

Czy to z tym, co jest jednym z największych czynników, które zwiększają produkcję AGEs w twoim ciele?

To może cię zaskoczyć, ale wysoki poziom cukru we krwi dramatycznie zwiększa przyspieszenie wiekowe AGE w twoim ciele.

Z tego powodu cukrzycy typu 2 wielokrotnie okazują się, że nie postarzeli się dobrze i wyglądają na starsze niż ich prawdziwy wiek. Ale ten efekt zwiększający wiek nie ogranicza się tylko do diabetyków.

Wróćmy więc do tego, jak "cała pszenica" odnosi się do tego ...

Oto mało znany fakt, który często jest ukrywany przez masowe kampanie marketingowe gigantycznych firm spożywczych, które chcą, abyś uwierzył, że "cała pszenica" jest dla ciebie zdrowa ...

... Ale faktem jest, że pszenica zawiera bardzo nietypowy rodzaj węglowodanów (nie występuje w innych produktach spożywczych) Amylopektyna-A , która została znaleziona w niektórych testach, aby zwiększyć poziom cukru we krwi WYŻSZA, niż nawet czysty cukier stołowy.

W rzeczywistości amylopektyna-A (z pszenicy) podnosi poziom cukru we krwi WIĘCEJ niż prawie każde inne źródło węglowodanów na Ziemi w oparciu o testy odpowiedzi na cukier we krwi, które udokumentowano w badaniach.

Oznacza to, że żywność na bazie pszenicy, taka jak pieczywo, bułeczki, płatki zbożowe, babeczki i inne wypieki często powodują DUŻO wyższego poziomu cukru we krwi niż większość innych źródeł węglowodanów.

Jeśli mi nie wierzysz, to jest coś, o czym powinieneś wiedzieć ... Przeprowadziłem osobiste testy poziomu cukru we krwi przy użyciu glukometru we krwi około 45 minut po zjedzeniu 2 kromek chleba pszennego zamiast jedzenia miseczki płatków owsianych, z odpowiednimi gramami węglowodanów .

Wyniki testu cukru we krwi z pszenica vs płatki owsiane :

2 plastry tostów pełnoziarnistych :
45 minut po spożyciu: poziom cukru we krwi wzrósł z 86 na czczo do 155

1 miska płatków owsianych (odpowiednik gramów węglowodanów do 2 kromek tostów pszenicy)
45 minut po spożyciu: poziom cukru we krwi wzrósł z 86 na czczo do 112

Jak już wiesz, im wyższy jest twój średni poziom cukru we krwi, tym więcej AGEs powstaje wewnątrz twojego ciała, co sprawia, że ​​stajesz się SZYBSZY.

Oczywiście, cała pszenica przybrała poziom cukru DUŻO wyższy niż płatki owsiane, a jeśli nie wiesz, 155 to masywny odczyt cukru we krwi, który z pewnością przyczyni się do szybszego starzenia się, jeśli często jesz pszenicę ... a większość ludzi je pszenicę bez nawet myśląc o tym przy prawie KAŻDYM posiłku ... Yikes!

Co więcej, wysokie skoki cukru we krwi wywołane przez pszenicę powodują, że twoje ciało wypompowuje więcej insuliny, co sprawia, że ​​pakujesz więcej tłuszczu ... Nie jest to wcale przyjemne!

Te ogromne skoki cukru we krwi z codziennego jedzenia pszenicy również powodują z czasem uszkodzenia układu regulacji cukru we krwi, uszkadzając trzustkę, powodując oporność na insulinę i ostatecznie powodując cukrzycę typu 2. Myślę, że mamy mocną argumentację przeciwko jedzeniu tak zwanej "zdrowej" pszenicy!


Powód nr 2 - Związki glutenowe i inne szkodliwe dla jelit

Temat glutenu jest ostatnio w ogniu w mediach ...

... Jednak większość ludzi nie ma pojęcia, czy istnieje ryzyko dla zdrowia glutenem dla przeciętnej osoby, która nie choruje na Celiakię.

Prawda jest taka, że ​​nawet jeśli nie jesteś oficjalnie "nietolerancja glutenu "lub"wrażliwy na gluten "istnieją setki opublikowanych badań, które wskazują, że gluten może powodować stan zapalny w układzie trawiennym, a nawet powodować" przepuszczalność "w jelitach, co może prowadzić do stanu zdrowia, który ostatnio rośnie. Przeciekający Gut , a także inne problemy trawienne i problemy autoimmunologiczne.

Naukowcy przypuszczają, że przyczyną glutenu powodującego problemy z trawieniem jest nadmierna hybrydyzacja pszenicy w ciągu ostatnich 50 lat, która stworzyła nowo zmodyfikowane cząsteczki glutenu, które są obce w stosunku do układu pokarmowego człowieka w porównaniu do pradawnej pszenicy, którą ludzie jedli dla kilka tysięcy lat historycznie, a nawet w porównaniu z pszenicą, którą wasze dziadkowie jedli 50+ lat temu.

Powód 3 - Nieodżywki i blokery mineralne w pszenicy

Trzeci powód, dla którego pszenica jest dla ciebie okropna, to to, że zawiera to, co nazywa się "antyneutrienty ", które są naturalnie występującymi związkami w roślinie pszenicy, ale mogą powodować niepożądane skutki u ludzi, które jedzą za dużo z nich.

Jeden z tych antyinutrientów jest nazywany fityniany , który blokuje wchłanianie w twoim ciele pewnych minerałów, takich jak cynk, żelazo, mangan i wapń, jeśli zbyt często jesz pszenicę.

Ponownie, większość ludzi spożywa pszenicę z prawie każdym posiłkiem (płatki zbożowe rano, chleb na kanapce w porze obiadowej i makaron lub chleb na kolacji), więc może to spowodować niedobór minerałów w organizmie w czasie, który prowadzi do wielu warunków zdrowotnych.

Pszenica ma inne mineralne substancje blokujące i przeciwutleniacze oprócz fitynianów, takich jak lektyny. Lektyny są kolejnym składnikiem pszenicy, który powoduje podrażnienie jelit. Jeszcze jeden powód, aby zminimalizować lub wyeliminować pszenicę z diety.

Jest absolutnie nic "niezbędne" o pszenicy w diecie człowieka ... Po prostu wyrządza więcej szkody niż dobrego ... okresu.

Wiele osób często mnie pyta ... "A co z włóknem FIBER w pszenicy? Myślałem, że to dlatego powinno być zdrowe?"

Niestety, możesz uzyskać WSZYSTKIE potrzebne włókno z owoców, warzyw i orzechów, bez uszkodzeń układu pokarmowego i masywnych problemów z poziomem cukru we krwi spowodowanych przez pszenicę.

 

Uwaga: Ważne jest, abyś nadal czytał tę stronę, ponieważ pokażę ci, jak uzyskać dostęp do WSZYSTKICH moich najlepszych tajemnic, aby UNIKAĆ pszenicy, ale nadal jedząc niezwykle smaczne posiłki, które ZWIĘKSZY swój metabolizm, BALANS swoje hormony, WALCE z cukrzycą, a także pomagają zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej. To jest łatwiejsze niż myślisz, więc nie myśl, że zdrowe odżywianie musi być "nudne", jak wielu ludzi głupio wierzy.

 

3 powody, dla których NIGDY nie należy używać olejków roślinnych ...

Chociaż olej roślinny ma zdrowo brzmiącą nazwę, NIE jest wykonany z warzyw ... Jak być może już wiesz, olej roślinny faktycznie pochodzi z dowolnej kombinacji oleju kukurydzianego, oleju sojowego, oleju rzepakowego, oleju szafranowego i / lub oleju bawełnianego, WSZYSTKIE które są absolutnie straszne dla twojego zdrowia.

W rzeczywistości są wręcz zabójcze i nie przesadzam. Dlatego...

Powód # 1 - Oleje roślinne zazwyczaj zawierają zabójcze tłuszcze trans, nawet jeśli nie są uwodornione

Wiesz już, że tłuszcze trans są śmiertelne, więc nie podzielę się wiedzą na temat tego, dlaczego tłuszcze trans cię zabijają i ZNISZają twoje błony komórkowe w twoim ciele ... prowadząc do przeróżnych przerażających problemów zdrowotnych, takich jak rak, otyłość , Alzheimera, choroby serca i wiele innych.

Znając te fakty, jestem pewien, że już wiesz, aby trzymać się z daleka od żywności zawierającej częściowo uwodornione oleje roślinne. Słyszeliście to już milion razy wcześniej.

Jednak prawdopodobnie NIE wiecie, że nawet nieutwardzone oleje roślinne (wszystkie oleje roślinne są rafinowane) zawierają również niektóre tłuszcze trans ze względu na ekstremalnie wysokie temperatury, rozpuszczalniki i ciśnienie, na które są narażone podczas procesu rafinacji. I tak, obejmuje to także tak zwane "oleje roślinne tłoczone przez prasę".

Cała ta wysoka temperatura i obróbka wysokociśnieniowa wraz z użyciem rozpuszczalników heksanowych faktycznie wymusza część wielonienasyconej zawartości olejów roślinnych (tak, nawet tak zwany "zdrowy" olej rzepakowy) przekształcone w tłuszcze trans i coś jeszcze gorszego, o czym za chwilę porozmawiamy.MegaTrans ".

Według Dr Mary Enig, PhD i Nutritional Biochemist, "Chociaż kanadyjski rząd wymienia zawartość tłuszczu trans w rzepaku na minimalnym 0,2%, badania na Uniwersytecie Florydy w Gainesville, wykazały, że poziomy tłuszczu trans sięgają nawet 4,6 procent w komercyjnym ciekłym oleju rzepakowym ".

I to są śmieci, które rząd i gigantyczne konglomeraty spożywcze sprzedają wam jako "zdrową oliwę"! Nie daj się na to nabrać.

Powód 2 - Oleje roślinne zawierają utlenione "tłuszcze zmutowane", które są gorsze niż tłuszcz trans i powodują ataki serca

Wszystkie oleje roślinne zawierają utlenione tłuszcze dzięki procesowi rafinacji i reakcjom chemicznym z wielonienasyconą zawartością tłuszczu w olejach roślinnych.

Ekspert odżywiania autor, Catherine Shanahan, MD, nazywa tłuszcze w olejach roślinnych "MegaTrans", ponieważ są one podobne w chemii do tłuszczów trans, ale nawet WORSE.

MegaTrans z olejów roślinnych znajduje się w prawie wszystkich przetworzonych opakowaniach żywności, a także w niemal wszystkich frytkach restauracyjnych.

Frytki udowodniły, że zaraz po jedzeniu natychmiast uszkadzają tętnice:

Wolne rodniki powstające podczas rafinacji olejów roślinnych tworzą te "zmutowane" tłuszcze, które uszkodzić błony komórkowe i chromosomy, i stworzyć masywne zapalenie w twoim ciele .

Wolne rodniki w olejach roślinnych również uszkadzają twoje tętnice, co może bezpośrednio prowadzić do zawału serca. Należy pamiętać, że nie jest to tylko długoterminowe ryzyko codziennego spożywania olejów roślinnych.

Istnieją również badania, które wykazują natychmiastową dysfunkcję w tętnicach, zwaną także funkcją śródbłonka.

Catherine Shanahan, MD, cytuje w swojej książce Deep Nutrition badanie przeprowadzone w Nowej Zelandii, które wykazało, że osoby, które jadły frytki z frytownicy w restauracji, wykazały natychmiastową szkodliwość dla ich funkcji śródbłonka w swoich tętnicach, przechodząc od normalnego 7% rozszerzenia przed zjedzeniem frytek do prawie żadnego rozwarstwienia NO (tylko 1% ) PO zjedzeniu frytek. To jedna rzecz, która może spowodować atak serca.

Jeśli uważasz, że przesadzam, pomyśl jeszcze raz ...

Dr Shanahan zbadał także setki pacjentów, którzy zostali przyjęci do szpitala w celu ataku serca, i odkrył, że każdy śpieszący pacjent, który właśnie miał atak serca, spożył pokarmy wykonane z olejów roślinnych z ostatnim posiłkiem przed atakiem serca ... Scary huh!

Pomyśl o tym, kiedy następnym razem zamówisz frytki z tą kanapką w menu! To naprawdę jest tak poważne.

Zawsze poproś o zastąpienie frytek, które pochodzą z większością posiłków z warzywami bocznymi, owocami lub sałatką. Taka może być różnica między śmiercią jutra lub cieszeniem się o wiele więcej lat na tej pięknej planecie.

Powód 3 - Oleje roślinne powodują ogromne nierównowagi ze stosunkiem tłuszczów Omega-6 do Omega-3

Jednym z wielu głównych powodów, dla których oleje roślinne cię zabijają, są przede wszystkim zapalne tłuszcze omega-6, a jednocześnie mają bardzo mało przeciwzapalnych tłuszczów omega-3.

Najzdrowszy stosunek z literatury naukowej wydaje się być stosunek 2: 1 lub nawet 1: 1 dla twojego stosunku omega-6 do omega-3. Jednak większość olejów roślinnych skraca twój stosunek nawet do 20: 1 lub nawet 30: 1 na korzyść szkodliwych zapalnych kwasów tłuszczowych omega-6.

A co gorsza, te tłuszcze omega-6 NIE są niewinnym typem występującym w orzechach, są "zmutowanym" uszkodzonym typem MegaTrans, który uszkadza tkanki twojego ciała.

Ta nierównowaga tłuszczowa Omega może być kolejnym powodem, dla którego oleje roślinne prowadzą do chorób serca, raka, otyłości i wielu innych chorób zwyrodnieniowych, które znacznie spowodują skrócenie życia, jeśli nie wyciśniesz olejów roślinnych JAK NAJSZYBCIEJ.

Jako szybkie rozwiązanie, rozwiązaniem wszystkich tych poważnych problemów z olejami roślinnymi jest stosowanie zdrowych olejów, takich jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z makadamii, olej z awokado i masło karmione trawą, z których wszystkie są DUŻO zdrowsze niż oleje roślinne i nie powoduj żadnego z problemów, które opisaliśmy w tej sekcji artykułu.